Untuk pemula

3 aturan untuk kesehatan wanita yang tidak bisa dilanggar

Pin
Send
Share
Send
Send


Mengabaikan hal-hal ini sangat memengaruhi latar belakang hormon wanita.

Indikator utama kesehatan wanita adalah mata yang bersinar, rambut yang berkilau, warna kulit yang sehat dan keteraturan siklus. Jika Anda melewatkan sesuatu dari daftar ini, periksa untuk melihat apakah Anda melanggar salah satu dari aturan ini:

Jangan melakukan latihan intens selama siklus menstruasi.

Ini khususnya berlaku untuk praktik menggunakan napas Api dan latihan untuk pusat pusar. Juga sangat tidak dianjurkan untuk menggunakan asana terbalik dan posisi tubuh apa pun di mana panggul terletak di atas kepala.

Tetapi Anda juga sebaiknya tidak menghindari latihan: nada otot wanita berkurang setelah 72 jam. Selama siklus berjalan baik, latihan peregangan dan asana, mengungkapkan paha. Untuk nyeri haid, lakukan Ushtrasana.

Meringankan stres setiap hari

Keteraturan siklus ditentukan oleh pekerjaan pusat pusar. Karena itu, jika Anda mengalami stres di siang hari, atur relaksasi lengkap Anda sendiri di malam hari.

Pijat diri setiap hari pada kelenjar susu dan ovarium bermanfaat bagi wanita: ini adalah bagaimana stres dari sistem reproduksi berkurang dan sistem hormon dipulihkan.

Pertahankan keseimbangan magnesium dan kalsium dalam tubuh

Penjelasan rinci tentang produk yang bermanfaat bagi wanita dapat ditemukan di artikel "Diet wanita cantik." Dalam daftar ini, Anda dapat menambahkan rasa manis yang bermanfaat untuk wanita - almond, dipanggang dalam minyak ghee dengan madu.

Makan hidangan terong seminggu sebelum siklus menstruasi, dan makan makanan ringan selama siklus agar tidak menyulitkan proses pembersihan tubuh.

Foto: tyseemarie / instagram.com

Tonton videonya: Tak Seindah Yang Dibayangkan, Ternyata Pacaran Anggota TNI Sangat Keras, Kalau Dilanggar Bisa Tamat (Juli 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send