JENIS ASANAS

Ardha bhujangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose sphinx.

Teknik kinerja

  1. Berbaringlah di perutmu.
  2. Selipkan tulang ekor dan arahkan tulang kemaluan ke lantai.
  3. Luruskan kaki Anda dan aktifkan kaki Anda ke belakang.
  4. Bokong harus dalam kondisi yang baik, tetapi tidak dijepit.
  5. Tempatkan siku Anda di bawah bahu agar lengannya sejajar satu sama lain.
  6. Dengan napas, angkat tubuh ke atas untuk membentuk sedikit defleksi.
  7. Tetap di asana selama setengah menit.

Tonton videonya: Ardha Bujangasana -Yoga For Beginners #Home Remedy Tips (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send