Untuk pemula

10 asana yoga dasar dan manfaatnya

Pin
Send
Share
Send
Send


Top 10 asana yoga paling terkenal dan dipraktekkan.

Menurut definisi Swami Sivananda, setiap postur stabil adalah asana. Tujuan utamanya adalah untuk memusatkan pikiran. Bentuk tertinggi dalam menguasai asana - "asana jaya" - adalah kemampuan menahan pose selama 3 jam tanpa istirahat.

Kami telah menyusun 10 top asana yoga yang paling terkenal dan dipraktikkan dan telah menyelesaikan daftar ini dengan deskripsi singkat tentang manfaat masing-masing pose.

Padmasana

Padmasana, atau postur Lotus, adalah salah satu dari tiga postur utama untuk meditasi. (Dua lainnya adalah Sukhasana dan Siddhasana.) Sebelum Anda mencoba Padmasana, hangatkan lutut, pergelangan kaki, dan sendi pinggul Anda. Dan bahkan lebih baik - gunakan kompleks persiapan khusus.

Sirsasana

Meningkatkan kemampuan intelektual, meningkatkan daya ingat, mempromosikan peremajaan dan menghilangkan semua penyakit. Jangan mencoba untuk menguasai asana ini sendiri. Mulailah dengan latihan persiapan.

Sarvangasana

Mempromosikan pantang seksual, memperpanjang hidup, meningkatkan pencernaan, efek yang menguntungkan pada kelenjar tiroid. Agar tidak melukai leher Anda, sejajarkan Sarvangasana dengan benar.

Paschimottanasana

Ini menenangkan pikiran, meregangkan saraf vital, meningkatkan pencernaan dan membakar lemak di perut. Jika Anda menguasai posisi ini sendiri, perhatikan nuansa penerapannya.

Ardha Matsyendrasana

Memberikan kelenturan pada tulang belakang, membantu membersihkan hati dari racun. Untuk pengembangan yang mendalam dan konsisten dari twist ini, baca teknik implementasi dan kontraindikasi.

Bhujangasana

Pose kobra menghilangkan masalah pencernaan, menyembuhkan sistem reproduksi dan saraf, menempatkan tulang belakang pada tempatnya. Performa asana yang salah bisa menjadi traumatis. Berhati-hatilah dengan defleksi.

Halasana

Pose Pose menghilangkan sembelit, membuat tulang belakang fleksibel, memulai proses penentuan posisi sendiri. Lakukan Halasana dengan benar, jangan membebani leher.

Vajrasana

Diamond Hard Pose menghilangkan kelesuan dan kantuk, memberikan kekuatan dan stabilitas tulang belakang. Gunakan saat mendengarkan ceramah guru saat kelas yoga atau untuk meditasi.

Adho Mukha Shvanasana

"Dog down face" berguna untuk memulai kembali sistem saraf, untuk meningkatkan medan elektromagnetik dan untuk kesehatan tulang belakang. Baca tentang implementasi asana yang benar di sini.

Dhanurasana

Pose Luka menghilangkan kondisi kesadaran negatif, membakar lemak di pinggul dan punggung bawah, membantu rematik dan diabetes. Jangan merusak punggung bawah selama defleksi, ikuti aturan keselamatan untuk melakukan asana.

Foto: //www.instagram.com/the_handstand_gallery/

Tonton videonya: Gerakan YOGA UNTUK PEMULA (Juli 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send