Untuk pemula

4 asana untuk kegembiraan dan pemulihan

Pin
Send
Share
Send
Send


Reboot cepat untuk tubuh dan pikiran.

Pemanasan singkat dari empat pose akan membantu untuk merasakan keseimbangan dan tidak menyerah pada provokasi. Saat berada di masing-masing asana ini, pusatkan perhatian Anda pada tubuh dan napas.

  1. Pose Cobra. Asana ini membuat tulang belakang lebih fleksibel, memiliki efek peremajaan pada saraf dan otot panggul, memperkuat saraf dan otot jantung, memiliki efek pengencangan pada punggung dan perut, berguna untuk sel paru-paru, menghilangkan masalah menstruasi pada wanita.
  2. Pose Bajak. Memperkuat pleksus saraf dan otot-otot punggung, membuat tulang belakang lebih fleksibel, memperkuat otot-otot panggul dan pinggul, memperpendek perut dan memperkuat otot-otot jantung. Membantu dengan masalah hati dan limpa. Ini mencegah hilangnya nafsu makan, sembelit dan diabetes, mempengaruhi kelenjar tiroid.
  3. Pose Teratai. Berjuang melawan rematik pada ekstremitas bawah, mengoreksi kelengkungan tulang belakang. Padmasana - ambulans untuk kehilangan energi. Ambil postur ini dengan tangan Anda terlipat dalam mudra doa dan fokuskan perhatian Anda pada hati Anda.
  4. Maha Mudra. Memperkuat seluruh sistem saraf dan membuka semua pusat. Sangat efektif dalam menghadapi emosi negatif - menggunakan mudra ini jika terjadi perasaan tidak menyenangkan (misalnya, kecemburuan, iri hati atau kemarahan) - ambil postur ini dan arahkan energi negara ini untuk menciptakan kesan positif.
Deskripsi efek asana diambil dari buku "Wanita bulan". Disusun oleh Hari Charn Kaur Khalsa. Foto: oum.ru eatflowlive / instagram.ru

Tonton videonya: Meriahnya Pembukaan Pasraman NTB (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send