Untuk pemula

5 alasan untuk membuat anjing tertelungkup setiap hari

Pin
Send
Share
Send
Send


Mengapa semua orang gila yogi dari Adho Mukha Shvanasana?

Adho Mukha Shvanasana, mungkin, adalah salah satu asana paling populer dalam yoga. Praktis semua pencipta gaya mereka sendiri menambahkannya ke praktik mereka, mereka merekomendasikan untuk sering melakukannya dan untuk waktu yang lama, menghabiskan banyak waktu untuk penyetelan asana sempurna. Tapi mengapa? Apa yang istimewa dari dia? Bagaimana itu melebihi, misalnya, Anjing yang sama menghadap ke atas? Berikut adalah 5 keuntungan utama dari Dog down, yang menjadikannya yoga asana utama:

  1. Regangkan bagian belakang paha. Banyak orang menghadapi masalah paha kaku, terlepas dari apakah mereka atlet atau orang yang jauh dari olahraga. Dan ini buruk bukan karena mereka anggun tidak bisa melipat dua dan dengan mudah menyentuh lantai dengan jari, tetapi karena kekakuan seperti itu menyebabkan ketidaknyamanan serius pada punggung dan kelengkungan tulang belakang. Dan di sini Anjing menghadap ke bawah - posisi yang idealnya membentang area ini: dengan lembut dan tanpa rasa sakit. Selama peregangan ini, punggung Anda dalam posisi aman dan tidak kelebihan beban, yang tidak bisa dibanggakan oleh asana lain.
  2. Perpanjang tulang belakang. Posisi tubuh, di mana kaki kita ditekan ke lantai, dan tangan secara aktif mendorong keset, berkontribusi pada peregangan kualitatif tulang belakang. Dan ini berlaku bahkan untuk mereka yang memiliki cedera punggung kecil atau sering mengalami ketidaknyamanan di daerah ini. Mengapa penting untuk bekerja di luar zona tulang belakang? Karena itu menjamin kita awet muda. Tulang belakang manusia mengendap setiap tahun dan bahkan setiap hari! Karena alasan ini, ia menjadi kurang aktif, tubuhnya tidak menerima nutrisi, proses pemulihan tubuhnya melambat, apalagi prana, energi vital yang tidak dapat dengan bebas beredar melalui tulang belakang.
  3. Membantu menguasai pernapasan yoga. "Dog down" - postur istirahat - ungkapan yang banyak orang tersenyum. Nyaris istirahat bisa disebut pergelangan tangan tegang, geser telapak tangan dan tumit tidak jatuh ke lantai. Tetapi jika Anda mengalihkan perhatian Anda ke pernapasan, maka di asana inilah Anda dapat melacaknya dan membangun koneksi dengannya. Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang tidak suka meditasi, jika pada dasarnya Anda memiliki pikiran yang bergerak, jika Shavasana sama dengan penyiksaan untuk Anda, maka di Adho Mukha Schwanasana Anda dapat bekerja dengan pikiran gelisah dan pernapasan perut Anda.
  4. Memperkuat dan membuka dada. Sebagian besar dari mereka yang duduk di depan komputer setiap hari di kantor memiliki masalah dengan postur dan dada yang diperbudak. Anjing, moncong ke bawah, menghilangkan masalah ini dan mengimbangi ketegangan yang menumpuk. Latihan teratur asana ini menghilangkan rasa sakit di leher dan bahu, meluruskan punggung, memungkinkan Anda untuk bernapas dalam-dalam (secara harfiah dan kiasan).
  5. Kuatkan tangan. Hal ini terutama berlaku untuk anak perempuan yang sering kali tidak tersedia untuk asana kekuatan serius. Adho Mukha Shvanasana adalah asana yang relatif sederhana, sangat bagus untuk bekerja pada tubuh bagian atas dan lengan Anda secara khusus (asalkan Anda melakukan asana dengan benar). Dorong tangan Anda dengan baik dari karpet, jangan tekan bahu Anda ke telinga Anda, pindahkan berat badan Anda ke kaki Anda dan Anda akan melihat betapa hati-hati tangan Anda bekerja secara intensif.
Foto: ljclarkson / instagram.com

Tonton videonya: 24 Hours In A And E S05E02 (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send