Untuk pemula

5 pose yoga acro untuk adrenalin

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose-pose ini bersama pasangan meregangkan paha belakang, menguatkan otot-otot pusat tubuh, menenangkan sistem saraf dan bahkan meningkatkan libido.

Pose-pose berikut dengan pasangan meregangkan paha belakang, memperkuat otot-otot pusat tubuh, menenangkan sistem saraf dan bahkan meningkatkan libido! Semua ini adalah bahan yang bagus untuk kencan yang sangat menyenangkan dan tidak biasa!

  1. Nafas dengan pasangan. Mulailah dalam posisi duduk yang nyaman, dengan saling membelakangi. Mulailah bernafas sedemikian rupa sehingga pernapasan Anda “berlawanan” dengan pernapasan pasangan: saat Anda menarik napas, napas itu keluar dan sebaliknya. Lanjutkan selama 3-5 menit.
  2. Putar dengan pasangan. Duduk bersila dengan saling membelakangi. Saat menghirup, rentangkan tangan Anda di atas kepala. Saat Anda mengeluarkan napas, berguling ke kanan, letakkan tangan kanan di bagian dalam lutut kiri pasangan Anda, dan tangan kiri di bagian luar lutut / paha kanan Anda. Biarkan pasangan Anda "mencerminkan" gerakan ini. Tahan selama 3-5 siklus napas, lalu ulangi ke sisi lainnya.
  3. Anjing Ganda mendengus. Mulailah dengan posisi Anjing menghadap ke bawah di depan satu sama lain. Kembali dan lengan ke belakang sampai Anda bisa meletakkan kaki di punggung bagian bawah pasangan, lalu naik ke sakrumnya dan temukan posisi yang stabil dan nyaman. Tanyakan pasangan Anda seberapa nyaman dia. Tahan selama 5-7 siklus pernapasan. Minta pasangan Anda untuk menekuk lutut dan kemudian tenggelam ke dalam Pose bayi sehingga Anda bisa menurunkan kaki ke lantai.
  4. Miringkan ke depan dengan pasangan Anda. Duduk dengan kaki terpisah, saling berhadapan, kaki bersama. Rentangkan tangan Anda satu sama lain, dan ambil satu sama lain dengan lengan bawah. Saat menghirup, regangkan punggung Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, salah satu mitra bersandar ke depan dan yang lainnya ke belakang, mempertahankan cengkeramannya. Tulang belakang dan lengan lurus. Tahan selama 5-7 siklus pernapasan.
  5. Pose Perahu Afiliasi. Duduk dengan nyaman di hadapan satu sama lain, lutut ditekuk, kaki disentuh. Pegang pergelangan tangan pasangan Anda. Tempelkan lutut Anda satu sama lain. Jaga agar punggung lurus dan dada terbuka, mulailah meluruskan kaki. Ini bisa sulit: jika tidak berhasil, maka pertahankan ringan dan rasa humor dan coba luruskan satu kaki. Tahan selama 5-7 siklus pernapasan.

Tonton videonya: TUTORIAL ACROYOGA - Yoga With Penyogastar (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send