Untuk pemula

5 rahasia cara menguasai 108 Surya Namaskar

108 salam kepada Matahari berjanji untuk memperkuat niat, untuk memenuhi keinginan yang dihargai, untuk percaya pada diri mereka sendiri dan untuk memulai kembali.

Tampaknya 108 Surya Namaskar adalah semacam lelucon, karena kebanyakan dari kita berhasil melakukan 9 putaran dengan kesedihan menjadi dua, dan di sini ... 108! Tetapi tidak, yoga benar-benar serius dalam hal ini - jumlah pencapaian suci ini menjanjikan untuk memperkuat niat, memenuhi hasrat Anda yang berharga, percaya pada kekuatan Anda dan memulai kembali. Tetapi bagaimana melakukannya, karena bahkan dengan keinginan yang kuat, tubuh tidak dapat menahan beban seperti itu. Bahkan, ada 5 rahasia yang akan membantu Anda mempersiapkan dan mengimplementasikan usaha ini.

  1. Kuasai jumlah putaran secara bertahap. Tentu saja, ide untuk menemukan semacam "rahasia", bagaimana seseorang dapat mengambilnya dan segera membuat 108 lingkaran dengan mudah dan tenang, sangat menarik. Namun dalam hidup Anda harus bekerja dulu, dan baru kemudian memetik manfaatnya. Karena itu, bersiaplah untuk kenyataan bahwa 108 Surya Namaskar jauh tidak dalam satu bulan, tetapi mungkin dalam setahun. Pemula ini terutama benar. Untuk memulai, mulailah dengan minimum: misalnya, 6. Kemudian tingkatkan menjadi 9, 12, 18, dan seterusnya. Tambah nomor hanya ketika Anda merasa percaya diri pada langkah sebelumnya. Pada awalnya, segalanya akan berjalan lambat, minggu akan berlalu sebelum Anda mulai melakukan pendekatan dengan nyaman dan siap untuk menambahkan beberapa putaran lagi - ini normal. Tetapi kemudian, pada periode tertentu, Anda akan merasa bahwa Anda dapat melakukannya berkali-kali Surya Namaskar - setidaknya 108, setidaknya 1008. Ini berarti Anda siap!
  2. Tetapkan niat. Jika Anda menetapkan niat yang jelas, maka semua tindakan Anda akan berjalan ke arah tertentu, mereka semua akan berada di bawah untuk mencapai tujuan. Dan itu mendisiplinkan yang hebat, memotivasi, memungkinkan untuk tidak membuang energi dengan sia-sia. Tapi tolong, jangan fanatisme. Niat kita perlu melihat tujuan dan pergi ke sana, dan tidak untuk berlari kencang di Eropa, terluka dan mengabaikan sinyal tubuh. Anda bisa mengatakan pada diri sendiri: Saya ingin melakukan 108 putaran Surya Namaskar untuk Tahun Baru ini. Dan mulailah pelatihan reguler. Jika tiba-tiba karena alasan tertentu Anda tidak memenuhi tenggat waktu, maka tidak apa-apa! Hal utama yang Anda coba, bahwa Anda mengatasi kemalasan Anda sendiri dan berjuang untuk tujuan besar. Ini benar-benar kisah yang paling utama adalah partisipasi, bukan kemenangan.
  3. Minumlah air. Seminggu sebelum hari X, ketika Anda berencana untuk menghadapi tantangan Anda, mulailah minum air yang cukup. Anda memiliki tekanan fisik dan psikologis yang besar, sehingga tubuh tidak harus mengalami dehidrasi. Sekalipun Anda mengatasi tugas itu, Anda berisiko mengekspos diri Anda sendiri pada stres berat, dan bukannya manfaat yang dijanjikan, jatuh dengan suhu dan kelemahan. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa sekarang Anda harus bersenang-senang di dalam air, hanya mencoba untuk tidak membiarkan istirahat panjang dalam minum. Mungkin saat ini masuk akal untuk meninggalkan kopi dan teh untuk minum lebih banyak air. Seberapa banyak minum air dan caranya, Anda bisa baca di sini.
  4. Sesuaikan langkahnya. Jelas tidak layak memulai dengan cepat dengan harapan bahwa semuanya akan segera berakhir. Suasana seperti itu hanya akan merusak praktik. Sebaliknya, cobalah untuk membuat gerakan dengan kecepatan seperti jika Anda dapat melakukannya sepanjang hidup Anda. Jangan terburu-buru ke mana pun, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun, sepenuhnya menyerah pada saat ini, menerima kenyataan bahwa semuanya seperti apa adanya. Sikap seperti itu memberi kekuatan.
  5. Jangan pergi ke Shavasana. Setelah penampilan gemilang, Anda mungkin ingin menabrak Shavasana di sofa, atau bahkan lebih baik, tertidur. Tidak, latihan harus diselesaikan dengan memadai. Kembalikan nafas dalam pose Dove, Butterflies, twist selama setidaknya beberapa menit. Kemudian, dengan ketenangan pikiran, Anda dapat menjalankan Shavasana dan mempertimbangkan pekerjaan yang dilakukan. Selamat!
Foto: move_yo_asana / instagram.com

Загрузка...

Tonton videonya: Trik Pembagian cepat kurang dari 5 detik, bahkan untuk pembagian angka ribuan dengan pembagi lima (September 2019).