Untuk pemula

6 cara untuk menjaga keseimbangan lebih baik

Pin
Send
Share
Send
Send


Kiat-kiat ini akan membantu Anda merasa lebih percaya diri pada permadani.

Yoga adalah tentang keseimbangan. Di atas tikar, dia mengajarkan kita untuk tidak jatuh dari asana, bekerja dengan keseimbangan, dalam kehidupan - dia mengajarkan kita untuk menjaga harmoni melalui nutrisi yang tepat, hubungan yang sehat dengan orang-orang, ketidakterikatan. Ngomong-ngomong, yoga dalam kehidupan dan yoga di atas mat saling berhubungan, oleh karena itu, bekerja dengan keseimbangan fisik, Anda memperkuat keseimbangan mental. Pertimbangkan 6 cara untuk membantu berdiri lebih percaya diri di atas karpet.

  1. Gunakan drishti. Ini adalah teknik yoga, yang mengajarkan untuk mengarahkan pandangan ke titik tertentu dan memusatkan perhatian padanya. Drishti meningkatkan konsentrasi dan memberikan pemahaman tentang kesatuan praktik. Dengan memfokuskan pandangan kami pada satu titik selama latihan, kami meningkatkan kehadiran fokus kami di asana. Fokus dan kesadaran kemudian ditransfer ke kehidupan sehari-hari. Dalam keseimbangan postur apapun jangan lupa tentang drishti - dan kemajuan tidak akan lama.
  2. Gunakan alat peraga. Mereka tidak hanya akan membantu pemula, tetapi juga praktisi yang percaya diri. Pemula dapat memfasilitasi asana dengan bantuan batu bata dan ikat pinggang - kemudian upaya didistribusikan secara merata antara kekuatan dan keseimbangan. Berlawanan, sebaliknya, dapat memperumit asana, memperdalam latihan. Pelajari cara menggunakan alat peraga dalam praktik.
  3. Awasi napas Anda. Selama keseimbangan, kita sering mencoba fokus untuk tidak jatuh, dan pikiran untuk bernafas di sana nampak konyol. Faktanya, bernafas dengan benar kadang-kadang memudahkan keseimbangan posisi. Karena itu, sebelum masuk, misalnya, Natarajasana, pastikan Anda memiliki pernapasan yang tenang dan terukur. Lebih dalam asana hanya jika Anda bernapas dengan baik. Begitu nafasnya hilang, sederhanakan posenya.
  4. Jangan paksa acara. Membutuhkan waktu untuk membangun asana keseimbangan. Jika Anda tidak merasa percaya diri, jangan melompat ke satu atau lain postur dengan harapan sekarang pasti akan berhasil. Keseimbangan tergantung pada banyak faktor, dari kebugaran fisik kita hingga keadaan internal, dan masuk akal untuk bekerja tidak hanya dengan upaya untuk tidak jatuh, tetapi dengan semua aspek ini secara terpisah. Ya, ini proses yang panjang, tetapi lebih efisien.
  5. Jangan berkecil hati. Jika Anda melompat seperti belalang di Pose Pohon - ini benar-benar normal, Anda tidak boleh marah pada diri sendiri. Perlakukan kegagalan sebagai faktor yang menunjukkan apa yang Anda coba, dan bukan apa yang Anda bodoh. Perbaiki sikap Anda terhadap asana yang sulit bagi Anda.
  6. Jangan menyerah. Kemajuan mungkin tertunda, tetapi cepat atau lambat pasti akan muncul. Yoga selalu tentang "jatuh-naik", dan bukan "melakukan segalanya pertama kali." Dalam perjuangan dan disiplin karakter kita mudah marah. Karena itu, jangan kehilangan harapan, suatu hari Anda pasti akan menguasai saldo yang diidamkan!
Foto: kalpanaradhika_yoga / instagram.com

Tonton videonya: 6 Makanan Yang Menyehatkan Ginjal (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send