Untuk pemula

5 cara mengatasi stres dengan yoga

Pin
Send
Share
Send
Send


Jika Anda ingin menghilangkan stres - ikuti 5 poin ini.

Efek dari semua stres dapat dihilangkan dengan berlatih yoga. Tetapi untuk ini, itu harus dibangun dengan benar. 5 aturan ini akan membantu membuat kelas Anda efektif.

Pertahankan keteraturan

Jadikan latihan Anda teratur. Biarkan itu menjadi kompleks pendek, tetapi lakukan setidaknya tiga kali seminggu, dan segera Anda akan melihat hasilnya.

Berlatih di malam hari

Latihan malam yang lembut, tidak terlalu intensif dengan jumlah latihan statis yang cukup dan pernapasan yang dipilih dengan baik akan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, membantu meningkatkan kualitas tidur, mempercepat proses pemulihan tubuh. Namun, Anda tidak boleh berlatih kompleks malam, yang dirancang untuk latihan pagi atau sore.

Jangan lupa bernafas

Latihan pranayama akan melengkapi praktik asana. Selain itu, ada pranayama (latihan pernapasan), yang bertujuan menghilangkan keramaian dan hiruk pikuk pikiran, menstabilkan keadaan emosi, menenangkan sistem saraf.

Renungkan

Ketika sampai pada pekerjaan pikiran, persepsi, kontrol, salah satu elemen terpenting dari praktik adalah praktik meditasi. Setidaknya meditasi sepuluh menit sekali sehari, dan Anda pasti akan melihat perubahan positif dalam diri Anda segera.

Jangan lewatkan Shavasana

Dan sekarang mari kita ingat saat di mana kita menyebutkan bahwa perbedaan penting antara tingkat kedua stres (resistensi) dan keadaan yang baik adalah adanya sejumlah besar ketegangan dalam tubuh.

Faktanya adalah bahwa jika kita tidak sengaja bersantai, maka bagaimanapun kita terlibat dalam akumulasi stres. Oleh karena itu, salah satu elemen penting dari bekerja dengan kondisi stres untuk mencegah, mengurangi atau menghilangkannya adalah relaksasi.

Foto: whitneydavisyoga / instagram.com

Tonton videonya: Stres Hilang Dalam 3 Menit - Yoga With Penyogastar (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send