Untuk pemula

Ardha Matsyendrasana: asana untuk pencernaan cepat

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose meningkatkan pencernaan, suplai darah ke cakram tulang belakang, merangsang pankreas dan kandung empedu.

Ardha Matsyendrasana (Memutar dengan lutut ke atas). Ardha = setengah, Matsyendra = bijak legendaris.

Legenda Asana

Suatu hari, Shiva pergi ke sebuah pulau terpencil untuk memberi tahu selir ilahinya, Parvati, rahasia yoga. Seekor ikan di dekat pantai mendengarkan semua yang dikatakannya dengan hati-hati, tidak bergerak dari tempatnya. Shiva menyadari bahwa ikan itu telah belajar yoga, dan menaburkannya dengan air. Dan pada saat yang sama ikan berubah menjadi Matsyendra, Dewa ikan, yang keluar dari laut untuk menyebarkan pengetahuan yoga di seluruh Bumi.

Pose meningkatkan pencernaan, suplai darah ke cakram tulang belakang, merangsang pankreas dan kandung empedu.

Nuansa eksekusi

  1. Pastikan Anda tidak memiliki kontraindikasi. Putar ini sempurna meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan membantu memberi makan cakram intervertebralis. Namun, itu tidak boleh dilakukan jika Anda memiliki cedera tulang belakang atau sakit punggung dengan diagnosis yang tidak ditentukan. Ardha Matsyendrasana juga tidak dianjurkan untuk wanita hamil.
  2. Gunakan alat peraga. Jika Anda tidak cukup fleksibel untuk memuntir atau tidak bisa meletakkan tangan di belakang, gunakan batu bata. Dalam hal ini, pastikan untuk memastikan bahwa bahu selalu berada pada level yang sama. Bagian belakang harus lurus, jangan jatuh kembali. Lebih baik mulai menguasai posisi ini di dekat cermin.
Apakah Anda memimpikan perut rata untuk musim panas? Belajarlah dari pelajaran online Ana Shane dan wujudkan impian Anda.

Kursus Video "Perut rata - 7 langkah sederhana!"

Kursus Video "Perut rata - 7 langkah sederhana!" Ini adalah kelas dengan penekanan pada otot perut menggunakan metode INNER YOGA eksklusif.

Foto: delamaydevi / instagram.com

Tonton videonya: Ardha Matsyendrasana, Half spinal twist (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send