Untuk pemula

6 gaya yoga untuk latihan yang berbeda

Pin
Send
Share
Send
Send


Perbedaan utama mereka adalah aliran. Tetapi mereka semua mewakili filosofi yang sama.

Inti dari setiap gaya adalah filosofi tentang menjalani kehidupan yang bahagia dan cinta untuk semua. Pilih salah satu dari enam gaya yang lebih dekat dengan Anda dalam roh dan mengenal tubuh Anda dan filosofi ini.

Yoga Ashtanga

Ini adalah serangkaian pose yang diulang setiap kali dalam urutan yang sama. Sebagian besar posisi menahan 5 siklus pernapasan. Ini membantu untuk fokus dan menghilangkan stres.

Setiap siswa di kelas mengulangi set tertentu sampai guru melihat perubahan. Kemudian dia memberikan asana baru, yang harus diulangi lagi oleh siswa.

Vinyasa Flow

Gaya ini melestarikan tradisi Hatha Yoga. Perbedaan utama dalam dinamika adalah bahwa asana mengalir dengan lancar ke yang lain. Chaturanga Dandasana, Adho Mukha Shvanasana, Urdkhva Mukha Shvanasana sering digunakan untuk transisi di antara asana.

Selama satu pelajaran, asanas dari berbagai tingkatan dapat disajikan kepada siswa. Fokus selama latihan biasanya pada 1-2 bagian tubuh. Asana dilakukan untuk mempelajari bagian-bagian khusus ini.

Yoga yang kuat

Pelatihan interval dengan unsur-unsur Bikram yoga. Bagus untuk menurunkan berat badan dan membangun kekuatan. Gaya ini berasal dari Vinyasa, Ashtanga dan Bikram Yoga. Membutuhkan latihan fisik, disiplin.

Hal ini dilakukan di kamar dengan suhu 40 ºС. Musik yang keras, kata-kata yang membesarkan hati dari guru, push-up, latihan perut, lunges - ini adalah bagaimana kelas Power Yoga terlihat.

Iyengar Yoga

Fitur gaya - fokus pada anatomi dan pemulihan dari cedera. Penyetelan asana yang tepat adalah dasar dari pelajaran. Guru dengan ketat mengikuti ini.

Setiap posisi diadakan selama 5-10 siklus pernapasan. Untuk perawatan bagian tubuh yang rusak menggunakan peralatan khusus.

Yoga pemulihan

Ini adalah jenis Iyengar yoga yang ia ciptakan untuk meringankan rasa sakit siswa. Selama kelas-kelas ini satu set alat peraga yang berbeda dikeluarkan. Mereka diperlukan untuk digunakan dalam situasi sulit untuk menghilangkan stres.

Setiap posisi ditahan untuk waktu yang lama sehingga sistem saraf parasimpatis sepenuhnya terbangun. Ini mengurangi rasa sakit dan mengurangi stres.

Yoga yin

Bagus untuk atlet yang membutuhkan peregangan panjang. Setiap postur dipegang untuk waktu yang lama, yang memungkinkan Anda untuk merangsang fleksibilitas dan meregangkan otot-otot fasia.

Kelas ini dapat dipraktekkan 1-2 kali seminggu. Setelah peregangan intensif, otot-otot pulih untuk waktu yang lama. Anda sebaiknya tidak berlatih Yin-Yoga sebelum latihan aktif.

Foto: nataliasyoga / instagram.com yogaandjuliet / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com yogafordharma / instagram.com kinoyoga / instagram.com

Tonton videonya: 6 Gerakan Olahraga Seru Bersama Pasangan VALENTINE GIVEAWAY ALERT!. Cosmopolitan Indonesia (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send