Untuk pemula

Cara melakukan pose penari

Pin
Send
Share
Send
Send


Rahasia-rahasia ini akan membantu untuk dengan percaya diri menampilkan postur penari.

Pose penari adalah salah satu asana paling indah dan bermanfaat. Ini mengembangkan rasa keseimbangan, fleksibilitas dan kekuatan, mengungkapkan area dada dan menenangkan pikiran. Tetapi karena ini agak rumit, pemula harus ingat tentang 5 aturan utama ketika dijalankan.

  1. Kustomisasi. Sebelum Anda memasuki asana, Anda harus menyetel. Berdirilah dengan kedua kaki Anda bersama. Distribusikan berat secara merata di langkah kaki, rasakan lantai. Libatkan drishti - Fokuskan pandangan Anda pada satu titik. Tarik napas. Anda harus benar-benar tenang, baru kemudian Anda bisa mulai tampil. Bawa kembali kaki kanan Anda, sedikit tekuk kaki kiri di lutut dan genggam pergelangan kaki kanan dengan sikat kanan.
  2. Tangkap. Pastikan Anda memegang pergelangan kaki sehingga ibu jari tidak melihat Anda, tetapi ke arah lain. Ini diperlukan untuk pembukaan dada maksimal.
  3. Detuning. Pastikan panggul terlihat lurus. Cobalah untuk menghindari distorsi dalam tubuh. Seringkali mereka muncul jika Anda tidak siap untuk tingkat kompleksitas yang telah Anda ambil. Jika panggul Anda hilang, kurangi defleksi atau gunakan dinding sebagai pendukung.
  4. Keamanan Jaga lutut kaki lurus. Ia memiliki muatan besar, itulah sebabnya mudah untuk melukainya. Untuk menghindari ini, jangan luruskan kaki sepenuhnya, biarkan sedikit menekuk di lutut.
  5. Geser. Stabilitas asana ini sangat tergantung pada ayunan yang baik dengan kaki kanan Anda. Semakin dia percaya diri, semakin mudah untuk mendapatkan keseimbangan.
Kuasai asana tingkat lanjut dengan Olya Marquez.

"Yoga dan Latihan: Tubuh Sempurna" bersama Olya Marquez

Kursus Bersama Jurnal Yoga dan #Sekta. Latihan pagi dan 4 pelatihan fungsional dengan unsur yoga.

Foto: chelseykorus / instagram.com

Tonton videonya: Cara Gerakan Kayang (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send