Untuk pemula

Cara menjaga keseimbangan di Andzhaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Meskipun pada pandangan pertama tampaknya ini bukan postur keseimbangan, tidak mudah bagi semua orang untuk menjaga keseimbangan di dalamnya.

Jika Anda merasa tidak enak tentang pusat Anda di Anjaneasana, Anda tidak sendirian. Meskipun pada pandangan pertama tampaknya ini bukan postur keseimbangan, tidak mudah bagi semua orang untuk menjaga keseimbangan di dalamnya. Ikuti tips ini sehingga asana ini akan bekerja untuk Anda tanpa kesulitan selama 5-10 siklus pernapasan.

  1. Pegang drishti. Drishti - konsentrasi penglihatan dan perhatian pada satu titik. Perbaiki perhatian, misalnya, di ujung hidung Anda, tanpa perlu membuat mata Anda tegang. Teknik ini akan membantu Anda berkonsentrasi lebih mudah dan menjaga keseimbangan.
  2. Pegang kunci root. Dengan memasukkan Mula Bandha dalam pekerjaan, kita menutup saluran yang dengannya energi mengalir keluar - itu akan berguna bagi kita untuk menjaga keseimbangan. Saat melakukan asana, kencangkan otot-otot perineum, tetapi jangan menahan nafas.
  3. Jadikan seluruh tubuh bekerja. Anjaneasana adalah pose di mana seluruh tubuh harus bekerja, bukan hanya kaki. Seringkali mereka melupakannya, yang tidak menambah stabilitas. Biarkan kaki Anda kuat, tulang belakang Anda lurus, tekan kuat, dan lengan Anda tidak akan menggantung dengan tali. Kumpulkan semuanya dalam satu desain.
  4. Jangan lupa bernafas. Beberapa percaya bahwa pernapasan dalam hanya mengalihkan perhatian dari menjaga keseimbangan. Bahkan, itu menenangkan dan membumi. Jangan malas bernafas dengan sadar, bahkan jika semuanya bergetar dan Anda akan jatuh.
  5. Jangan mencoba untuk mengalahkan rekor. Pertama-tama, pastikan Anda memulai pada posisi yang stabil untuk diri sendiri. Jangan langsung menenggelamkan panggul dalam atau jauh untuk menyisihkan kaki pendukung, jika peregangan Anda tidak siap untuk ini. Perhatikan juga lutut, karena berat badan Anda akan lebih banyak, masuk akal untuk meletakkan permadani di bawahnya atau melipat tikar beberapa kali.
Ikuti kursus Oli Marquez dan lanjutkan ke tingkat latihan yang baru. Cepat dapatkan diskon 30% hingga 25 Mei!

"Yoga dan Latihan: Tubuh Sempurna" bersama Olya Marquez

Kursus gabungan Jurnal Yoga dan #Sekta. Latihan pagi dan 4 pelatihan fungsional dengan unsur yoga.

Foto: adellbridges / instagram.com

Tonton videonya: Latihan Keseimbangan dan Kecepatan (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send