Untuk pemula

Bagaimana menjadikan yoga bagian dari hidup Anda

Pin
Send
Share
Send
Send


Tips ini akan membantu berlatih yoga tidak hanya di atas karpet, tetapi juga dalam kehidupan.

Terkadang kita lupa bahwa tempat utama untuk berlatih yoga adalah di luar matras, di tengah-tengah kehidupan sehari-hari. Ini 4 cara untuk membantu Anda menjalani yoga - setiap hari.

  1. FKocok perhatian. Waktu yang dihabiskan di atas permadani, dimaksudkan untuk mengajar kita - kesabaran, kasih sayang, pengabdian, iman pada diri sendiri dan kebaikan. Oleh karena itu, masuk akal bahwa untuk menjalani yoga, Anda perlu memindahkan kualitas-kualitas ini dari matras ke dalam hidup Anda. Selama beberapa minggu ke depan, cobalah untuk hidup secara sadar dan mewujudkan kualitas "yoga" terbaik dalam kehidupan sehari-hari Anda. Yama, langkah pertama yoga, pada dasarnya meminta kita untuk memperlakukan orang lain seperti diri kita sendiri - jadi perhatikan pemicu Anda dan bukannya merespons secara otomatis, mundurlah dari situasi, bernapas dalam-dalam dan memutuskan untuk menjadi baik alih-alih dengan cara apa pun dengan biaya apa pun. Latihlah kesabaran dan belas kasih dalam situasi yang biasanya menguji kekuatan Anda. Sadari semua suara tenang di kepala Anda yang mengatakan bahwa Anda tidak dapat melakukan ini atau itu, dan temukan keyakinan pada diri Anda sendiri dan kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk mengikuti peluang atau mimpi. Menjadi benar-benar sadar - sadar akan diri sendiri dan tindakan serta reaksi Anda, dan berusaha untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda.
  2. Istirahatlah. Kata "meditasi" menyebabkan banyak ketakutan dan keyakinan yang mengakar bahwa "ini bukan untuk saya", tetapi bisakah Anda secara berkala beristirahat sejenak dan menghabiskan beberapa menit dengan diri Anda sendiri, dalam keheningan? Jika Anda melihatnya dari sudut pandang ini, tidak ada yang mengerikan dalam praktik meditasi. Cabang yoga kelima, Pratyahara, meminta kita membawa kesadaran kita dari objek-objek eksternal dan rangsangan ke dalam. Temukan tempat yang tenang, tutup mata Anda dan hiruplah dalam-dalam selama beberapa menit, biarkan diri Anda seperti apa adanya. Biarkan Anda berhasil melakukan ini hanya dalam beberapa menit - duduk dan perhatikan napas Anda. Setiap kali Anda memperhatikan bahwa pikiran mengembara, bawa kembali ke nafas. Beberapa menit ini setiap hari akan memungkinkan inspirasi memasuki hidup Anda, dan stres - berkurang. Waktu terbaik untuk ini adalah yang pertama di pagi hari atau sebelum tidur (dan Anda berdua bisa). Namun, praktik ini bisa dilakukan kapan saja, dan itu akan berbuah. Jangan meremehkan kekuatan keheningan beberapa menit setiap hari.
  3. Bernafas. Jelaslah bahwa kita terus bernapas, kalau tidak kita tidak akan hidup! Namun, kebanyakan dari kita tidak bernafas sepenuhnya dan dalam dan sering bernafas secara dangkal, sehingga meningkatkan, daripada mengurangi tingkat stres dalam tubuh. Pranayama, cabang yoga yang keempat, berarti mengendalikan pernapasan, tujuannya adalah untuk menenangkan pikiran kita dan meningkatkan prana, vitalitas. Sekali atau dua kali sehari lakukan beberapa siklus pernapasan dalam yang dalam - bernafaslah dengan hidung Anda, dari pangkal perut. Anda dapat mempertimbangkan durasi inhalasi dan pernafasan - pada awalnya Anda dapat mencoba menyelaraskannya - tarik napas dan buang napas dengan mengorbankan 5 atau 6, misalnya. Jika Anda sedang stres, perpanjang napas - itu akan mengendurkan sistem saraf dan detak jantung.
  4. Keluarlah ke alam. Alam adalah salah satu tabib dan penyembuh terhebat. Waktu yang dihabiskan di alam membantu kita untuk merasa bahwa kita benar-benar hidup dan merupakan bagian dari sesuatu yang jauh lebih besar daripada diri kita sendiri. Dia juga mengajarkan kita bagaimana menjadi kuat dan fleksibel, bagaimana melepaskan dan mengalir, bagaimana mekar dan menunjukkan potensi penuh Anda - kita tidak pernah melihat alam berpegang teguh pada sesuatu yang tidak lagi dia butuhkan atau tolak potensinya dan menyetujui sesuatu yang kurang. Karena kehidupan di kota-kota besar dan banyaknya teknologi modern, banyak dari mereka telah kehilangan hubungan ini dengan alam. Keluar ke udara segar sesering mungkin, berjalan di tanah dan bernapas dalam-dalam. Rasakan koneksi Anda dengan bumi, dengan ritme alam - dan karenanya hidup - dengan kesatuan segalanya dan segalanya.
Ingin mulai berlatih yoga, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana?

Yoga Start - kursus video yoga untuk pemula

Waktunya telah tiba untuk mulai berlatih yoga! Ambil langkah pertama dalam yoga dengan Tatiana Illarionova.

Foto: alexisgirlnovak / instagram.com

Tonton videonya: Cara Cek Jantung Anda Tanpa ke Dokter,Cukup Sentuh Ujung Jari Kaki Anda (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send