Untuk pemula

Pemula dalam yoga: mulai dari mana?

Jika Anda ingin mulai berlatih yoga, Anda mungkin perlu 6 tips ini.

Meskipun banyak orang tertarik pada yoga, praktik eksotis ini menimbulkan banyak pertanyaan yang tidak bisa tidak membuat takut. Segalanya tampak seperti yoga yang merupakan tugas yang sulit, di mana Anda akan dipaksa untuk menyanyikan mantra, menelan api, dan menyembah gajah. Sebenarnya tidak. Ada banyak stereotip tentang yoga yang tidak ada hubungannya dengan yoga. Jika Anda ingin mulai berlatih yoga, Anda mungkin perlu 6 tips ini.

  1. Pilih gaya. Dalam yoga, banyak gaya. Mereka terdengar terlalu bijak untuk pendengar yang tidak siap: hatha, kundalini, jivamukti ... Jangan takut dengan begitu banyak arahan, karena pada akhirnya, berkat keragaman ini, Anda dapat memilih sesuatu yang cocok untuk Anda. Seseorang lebih suka latihan kekuatan, seseorang esoteris, dinamika seseorang - jangan berpikir bahwa yoga hanyalah peregangan. Untuk menavigasi berbagai gaya Anda dapat membantu artikel ini, atau administrator di pusat yoga. Jangan takut untuk mencoba dan bereksperimen, karena Anda tidak pernah tahu pasti apa yang Anda suka.
  2. Daftar untuk mendapat pelajaran. Saat ini, di kota metropolitan, sebuah pusat yoga tidak sulit ditemukan - ia tersedia di hampir setiap stasiun metro. Yang Anda butuhkan adalah memilih pusat yang Anda sukai, berkenalan dengan jadwal dan mendaftar untuk pelajaran. Mengapa disarankan untuk mulai berkenalan dengan yoga di instruktur? Karena itu akan membantu untuk mengarahkan selama latihan, dan juga akan memastikan bahwa Anda tidak melukai diri sendiri dengan melakukan asana secara salah. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menghadiri kelas-kelas grup, YouTube memiliki saluran yang bagus yang didedikasikan untuk yoga, yang menyediakan asana sederhana dan aman.
  3. Lakukan secara teratur. Dalam yoga, hal utama - keteraturan. Buat aturan untuk berlatih yoga secara intensif setidaknya dua kali seminggu dan dua atau tiga kali lagi untuk melakukan urutan asan 15 menit untuk malam hari. Bahkan mereka yang menganggap diri mereka tidak fleksibel, memasuki rasa dan bertanya-tanya pada kemampuan tubuh mereka.
  4. Beli semua yang Anda butuhkan. Anda mungkin memerlukan bentuk yang menyenangkan - selalu lebih menyenangkan untuk terlibat dalam keindahan. Matras yoga - meskipun ada tikar umum di pusat-pusat yoga, lebih baik tidak menghemat uang untuk membeli sendiri. Karpet yang umum digunakan bisa murah, licin, dan tidak selalu bersih (dengan satu atau lain cara, beberapa atau bahkan selusin orang telah mengerjakannya di depan Anda), pasangan Anda selalu lebih baik, dan di rumah dapat digunakan kapan saja. Jika Anda di rumah, ada baiknya membeli lilin, dupa, yang akan menciptakan suasana nyaman untuk berlatih. Dan tentu saja, alat peraga untuk yoga, yang akan membantu melakukan asana dengan benar dan mudah.
  5. Temukan orang yang berpikiran sama. Mungkin di lingkungan Anda seseorang sudah berlatih yoga atau seperti yang Anda ingin mulai. Memulai sesuatu yang baru selalu lebih mudah dengan seseorang - ini sangat meningkatkan efektivitas kelas dan motivasi.
  6. Jangan minum air selama latihan.. Yoga bukanlah kebugaran, tidak perlu meminum pikiran (kecuali untuk kelas-kelas tentang kundalini), karena yoga tidak cocok dengan kebanyakan asana. Lebih baik minum segelas air 30 menit sebelum dimulainya kelas dan satu gelas sesudahnya.
Foto: vieactivewear / instagram.com

Tonton videonya: Yuk Lakukan Gerakan Yoga Ini Setiap Pagi Untuk Menurunkan Berat Badan. Gerakan Yoga Untuk Pemula (Agustus 2019).