Untuk pemula

Pertama kali di kelas yoga pertama: apa yang perlu Anda ketahui

Pin
Send
Share
Send
Send


Bagaimana mempersiapkan pelajaran yoga pertama dan tidak merusak kesan pertama itu?

Memang, kelas yoga pertama bagi banyak orang adalah acara transisi yang mengubah hidup mereka menjadi lebih baik. Seseorang menjadi vegetarian, seseorang menyembuhkan punggungnya, seseorang mendapat instruktur yoga, dan seseorang menjadi orang yang benar-benar harmonis dan utuh.
Tentu saja, seseorang seharusnya tidak mengharapkan hasil instan setelah pelajaran pertama - hidup hanya berubah dengan kondisi latihan yang teratur dan jujur ​​- tetapi dalam kasus apa pun, ketika Anda pertama kali menginjakkan kaki di atas matras, Anda melakukan perbuatan baik yang hebat.

Tetapi apa yang harus dilakukan jika Anda belum memutuskan untuk mengambil langkah ini, jika Anda diliputi keraguan? Yoga Journal telah menyiapkan beberapa rekomendasi untuk Anda yang akan membantu Anda mempersiapkan pelajaran pertama dan mengasimilasinya dengan sempurna.

Apa yang harus dipakai?

Pemula sering takut dengan pertanyaan ini - bagi mereka yoga adalah semacam orang spesial yang berjalan dengan celana pof, rok etnik panjang, dengan sorban di kepala mereka. Bukan itu. Stereotip umum lainnya adalah bahwa para yogi hanya mengenakan legging super modis dan bra mahal. Penting untuk dipahami bahwa yoga bukanlah semacam klub istimewa atau pesta tertutup di mana orang-orang dinilai berdasarkan pakaian mereka, ini adalah tempat di mana Anda menjadi diri sendiri. Tidak ada kontrol wajah di pintu masuk ke pusat yoga, sehingga Anda bisa datang dengan seragam olahraga yang nyaman.

Apa yang harus dipertimbangkan:

  • Datanglah dalam legging yang kuat yang tidak akan retak pada tikungan pertama yang dalam. Dianjurkan agar mereka tidak menunjukkan melalui
  • Disarankan untuk tidak mengenakan pakaian dalam di bawah kemeja, karena bra mencegah sirkulasi darah normal. Cobalah menggunakan T-shirt di rumah, ambil beberapa tilt dan lihat apakah t-shirt Anda tidak terbuka atau sebaliknya, jika tidak terlalu ketat.
  • Ambil kaus kaki atau papan tulis. Lakukan yoga dengan bertelanjang kaki, tetapi untuk berjalan dari ruang ganti ke resepsi, dari penerimaan ke aula lebih baik untuk tidak bertelanjang kaki. Selain itu, sebagian besar kelas diakhiri dengan Shavasana, di mana dianjurkan untuk memakai kaus kaki dan berlindung dengan selimut agar tidak kehilangan panas yang terakumulasi selama latihan.
  • Jangan lupa ikat rambut. Tidak setiap pusat yoga dijual. Untuk menghadapi rambut yang panjang mengalir bisa terasa tidak nyaman dan terkadang traumatis.

Apakah saya perlu permadani?

Atas kebijaksanaan Anda. Tentu saja, sebagian besar pusat yoga menyediakan tikar gratis, tetapi seringkali itu dibuat dengan buruk dan tidak diketahui seberapa sering mereka dicuci. Sedangkan permadani sangat penting. Pertama, tikar murah, mungkin terdiri dari bahan beracun, bisa tergelincir dan traumatis. Kedua, selama latihan Anda aktif berkeringat, dan itu tidak terlalu menyenangkan untuk berbaring dengan tubuh basah di atas tikar, di mana seseorang berkeringat hanya satu jam yang lalu. Akhirnya, permadani Anda sendiri dapat memperkuat romansa Anda dengan yoga, memotivasi Anda untuk belajar mandiri di rumah.

Ayo maju

Sangat tidak disarankan untuk bergegas ke kelas atau bahkan lebih buruk - untuk merindukannya. Anda harus mulai berlatih dengan tenang dan penuh perhatian, dan tidak terbang ke ruang kelas di tengah Surya Namaskar, mendorong orang lain di sekitar dan memanjat Anjing dengan moncong bawah - ini tidak sopan dan penuh dengan luka, selain itu, Anda dapat merusak seluruh kesan pelajaran, dan kesan pertama selalu sangat penting. Datanglah untuk pertama kalinya 20-30 menit sebelum dimulainya pelajaran: Anda dapat dengan tenang berganti pakaian, berlangganan, melihat-lihat, berbicara dengan praktisi lain atau administrator, duduk di tempat yang nyaman, bertemu dengan instruktur, ceritakan tentang tingkat pelatihan Anda.

Bagaimana jika Anda tidak mengerti apa-apa?

Pertama, jangan panik. Kedua, jangan takut. Anda sering dapat melihat lukisan cat minyak: seorang pemula, bernapas dengan marah, meninggalkan kelas karena dia gagal. Yoga dapat menjadi pengalaman yang sama sekali baru, dan ini normal jika Anda tidak berhasil dan Anda tidak mengerti bahasa Sansekerta. Jangan melihat sekeliling - orang-orang di sekitar Anda melakukan semuanya dengan sangat baik dan benar, bukan karena mereka jenius - mereka hanya berlatih selama lebih dari sebulan.

Nah, jika Anda tidak memutuskan untuk pergi ke studio, tetapi Anda ingin mulai berlatih yoga, berlanggananlah Kursus video 7 hari untuk pemula "Yoga Start" dengan Tatiana Illarionova.

Langkah pertama dalam yoga adalah yang paling penting. Oleh karena itu, kami telah mengembangkan program ini untuk Anda - ini sangat ideal untuk pemula. Anda akan terjun ke dalam latihan yoga, mempelajari prinsip-prinsip dasarnya dan merasakan efek instan. Yoga Mulai dengan Tatiana Illarionova adalah kursus online yang nyaman yang dapat Anda gunakan dengan mudah, menyenangkan dan dengan manfaat kesehatan untuk memulai yoga!

Mulai yoga dengan Yoga Journal!

Terkemuka: Tatiana Illarionov adalah pelatih senior Yoga23, kepala staf instruktur jaringan pusat-pusat Federasi Yoga.

Apa yang ada di program?

  • Apa itu yoga?
  • Kompleks pemanasan dan pengantar
  • Asana dan mudra
  • Energi dalam tubuh: apa itu prana?
  • Teknik pembersihan yoga
  • Pranayama: mengapa Anda menghembuskan napas dan kemudian menarik napas?
  • Meditasi

Kursus berlangsung 7 hari dan terdiri dari 7 pelajaran video yang berlangsung dari 30 hingga 60 menit.

Semua bahan akan tetap ada untuk Anda secara terus-menerus - Anda dapat menghubunginya kapan saja.

Untuk mendaftar

Foto: yogawithbrioni / instagram.com

Tonton videonya: Pose Dasar Yang Harus Dikuasai Pemula - Yoga with Penyogastar (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send