Untuk pemula

Tips untuk yogi pemula (bagian 2)

Pin
Send
Share
Send
Send


Kiat-kiat ini akan membantu mereka yang baru saja datang ke yoga dan masih belum sepenuhnya yakin akan diri mereka sendiri.

Dalam setiap dukungan bisnis baru itu penting. Kiat-kiat ini akan membantu mereka yang baru saja datang ke yoga dan masih belum sepenuhnya yakin akan diri mereka sendiri.

  1. Tetapkan niat. Di awal sebagian besar kelas, selalu ada waktu untuk mendengarkan dan bernapas sebelum Anda mulai melakukan asana. Mungkin guru itu sendiri akan menyarankan topik atau sikap untuk kelas. Pada saat ini, Anda dapat mengatur dan niat pribadi Anda untuk berlatih. Misalnya, Anda dapat memutuskan untuk menarik napas dalam-dalam di kelas, berkonsentrasi pada pernapasan Anda atau tidak mengkritik diri sendiri - dan orang lain. Bersyukur atas kesempatan untuk berlatih yoga adalah cara lain untuk mengekspresikan niat. Apa pun yang Anda fokuskan, kembalikan perhatian pada niat Anda selama pelajaran - itu sangat membantu ketika Anda membutuhkan inspirasi atau ketika Anda hanya membutuhkan pengingat mengapa Anda datang ke kelas.
  2. Dengarkan tubuh Anda. Para pemula sering bertanya-tanya bagaimana dan secara khusus apa yang harus mereka dengar. Namun, ketika latihan semakin dalam dan hubungan dengan tubuh semakin kuat, frasa ini akan masuk akal. Sementara itu, berhati-hatilah agar tidak melukai diri sendiri. Jika Anda merasakan sakit yang tajam - bahkan jika itu berlangsung sepersekian detik - segera tinggalkan pose. Anda bisa pergi ke Pose Bayi, Pose Gunung, atau duduk dengan kaki bersilang. Gunakan juga napas Anda sebagai indikator. Jika bernafas keluar, atau jika Anda mulai menahannya, ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda telah melampaui batas Anda. Beristirahatlah dan lakukan beberapa siklus pernapasan dalam sebelum kembali berlatih.
  3. Jaga dirimu baik-baik. Yoga bukan kompetisi. Tidak ada peringkat, tidak ada pemenang dan pecundang. Kami mempraktikkan kemajuan, bukan kesempurnaan. Jadi, bagaimana tetangga Anda menurunkan lututnya di Pose Kupu-Kupu? Mungkin dia telah berlatih lebih lama, atau itu adalah kecenderungan alaminya. Berkonsentrasilah pada diri sendiri untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelajaran dan latihan sesuai kebutuhan tubuh dan pikiran Anda.
  4. Nikmati Shavasana. Bagi banyak pendatang baru, Shavasana adalah pose yang sangat sulit. Banyak yang terbiasa bergerak konstan, dan tidak mudah bagi mereka untuk berbaring diam. Selain itu, mereka dibiarkan sendiri dengan pikiran dan perasaan mereka - yang juga bisa menjadi pengalaman yang tidak biasa dan sulit. Banyak orang merasa stres karena mereka tidak dapat menghentikan pikiran mereka dalam Shavasana. Namun, pemikiran dan tidak perlu berhenti. Mereka perlu diperhatikan, dilepaskan dan kembali ke fokus pada pernapasan, memungkinkan tubuh melunak dan lebih rileks ke lantai.
  5. Kembali. Yoga adalah praktik akumulatif. Dengan setiap pelajaran, pengaruhnya terhadap hidup Anda akan meningkat. Tetapi jika pertama kali Anda tidak benar-benar berolahraga, beri dia kesempatan kedua. Cobalah berbagai studio, gaya yoga, guru, hingga Anda menemukan apa yang Anda butuhkan secara pribadi. Nikmati pelajaran yang kita pelajari dengan mempelajari sesuatu yang baru. Ingat kebutuhan Anda, cari dukungan dan tahu bahwa semuanya terjadi pada waktunya.
Foto: aeriallynn / instagram.com

Tonton videonya: 5 MENIT BELAJAR FANNY UNTUK PEMULA. Mobile Legends Bang Bang #Part1 (Juli 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send