Untuk pemula

Olahraga untuk kecantikan, kemudaan, dan ketenangan wanita

Pin
Send
Share
Send
Send


7 alasan untuk melakukan Viparit Karani Mudra setiap hari.

Hanya satu asana, yang memulai proses posisi diri, menyalakan kembali sistem saraf dan mencegah varises. Jadikan latihan ini sebagai teman terbaik Anda - dan Anda akan merasakan betapa cepatnya latihan itu mengubah hidup Anda.

Jika hanya ada tiga dari semua asana yoga, tetapi Viparita Karani Mudra akan ada di antara mereka, itu akan cukup bagi seorang wanita untuk mengatur reboot sendiri dan merasa hebat.

Lakukan Viparit Karani Mudra setiap pagi selama 3-7 menit untuk membangunkan semua sistem tubuh dan 3-7 menit di malam hari untuk mengistirahatkan sistem saraf, kaki, dan organ perut.

Eksekusi

Berbaringlah telentang, posisikan lengan Anda di sepanjang tubuh. Saat menghirup, angkat kaki tegak lurus ke lantai. Sekarang, bulatkan tulang belakang, coba letakkan kaki di belakang kepala, masuki Pose Bajak. Dalam posisi ini, letakkan tangan Anda di punggung bagian bawah, buat penopang untuk panggul dan rentangkan kaki lurus ke atas.

Berat badan harus didistribusikan di bahu dan bahu, pastikan lehernya bebas. Dalam versi yang disederhanakan, letakkan bantal tinggi atau penyangga lain di bawah panggul.

Manfaatnya

  1. Mulai proses memperbarui dan memposisikan diri di tubuh.
  2. Mencegah varises dan merupakan sarana pengobatannya.
  3. Efek menguntungkan pada kelenjar tiroid dan paratiroid.
  4. Mempercepat proses pencernaan, memperbaiki kondisi organ perut.
  5. Efek yang menguntungkan pada pertumbuhan dan kecantikan rambut.
  6. Meredakan stres dan mempromosikan "reboot" dengan cepat.

Potidavokazaniya

  • Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
  • Osteochondrosis parah dan cedera tulang belakang,
  • Aterosklerosis pembuluh otak dan konsekuensi dari cedera otak traumatis.
  • Glaukoma dan penyakit retina.
  • ARVI
  • Hiperfungsi kelenjar tiroid.
  • Dengan refluks esofagitis dan gastritis berat.
  • Jangan melakukan asana untuk malaise umum, suhu, keracunan tubuh, selama menstruasi. Juga tidak dianjurkan untuk tumor otak.
Foto: //www.instagram.com/daisyalisaa/

Tonton videonya: Suspense: An Honest Man Beware the Quiet Man Crisis (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send