Untuk pemula

Yoga lelah: 12 cara untuk membuat latihan itu menarik lagi

Pin
Send
Share
Send
Send


Jika latihan yoga tidak lagi menginspirasi seperti sebelumnya, dan menjadi rutinitas, sekarang saatnya untuk melakukan beberapa perubahan padanya.

Ini terjadi bahkan dengan kebiasaan terbaik - kadang-kadang kita bosan melakukan apa yang sangat menarik. Jika latihan yoga Anda tidak lagi mengilhami dalam cara yang biasa menjadi rutinitas, sekarang saatnya untuk mengubahnya. Dan perlu diingat bahwa latihan yoga tidak hanya mencakup apa yang Anda lakukan di atas karpet, tetapi juga itu (dan ini dasar!) Yang Anda lakukan di luar. Berikut adalah 15 hal yang dapat Anda lakukan untuk jatuh cinta lagi dengan latihan Anda:

  1. Ubah tempat latihan. Selalu belajar di rumah? Cobalah berolahraga di jalan atau pergi ke kelas di studio. Jika di studio - fokus pada latihan di rumah. Lakukan yoga di pantai, di taman, di desa, di hutan. Lagipula, alam adalah inspirasi terbaik.
  2. Ubah kelas waktu. Prinsip yang sama - jika Anda bertunangan di malam hari, cobalah melakukannya di pagi hari, dan sebaliknya. Perubahan waktu latihan juga dapat mengubah latihan itu sendiri - latihan pagi hari biasanya lebih menyegarkan, latihan malam hari lebih santai (dan mungkin Anda bisa melakukan yang sebaliknya).
  3. Pergi ke guru baru. Bahkan jika Anda sudah menemukan instruktur favorit Anda. Jika untuk beberapa waktu kelihatannya seperti pelajaran bagi guru lain (lain), ini akan membawa aliran baru ke dalam praktik Anda.
  4. Cobalah gaya yoga baru. Coba sesuatu yang sama sekali baru. Pernahkah Anda ke kelas Yoga Kundalini, Yoga Acro, Yoga Yin? Jadi pergi - apa yang Anda kehilangan?
  5. Berolahraga bersama teman (atau sendirian). Selalu melakukannya sendiri dengan dirimu sendiri? Ajak teman ke kelas dan mulai pergi yoga bersama - dan jika, sebaliknya, Anda selalu pergi bersama, lalu bekerja sendiri - Anda akan menemukan aspek-aspek baru latihan.
  6. Ubah fokus latihan. Konsentrasi pada pernapasan, pembentukan sankalpa, perhatian khusus terhadap keseimbangan - pada hari yang berbeda latihan dapat memiliki fokus yang sangat berbeda. Ubah lebih sering - tergantung padanya, pekerjaan juga akan berubah.
  7. Bekerjalah dengan apa yang sulit bagi Anda. Anda mungkin tidak berpose sama sekali, atau di satu sisi secara konsisten lebih buruk daripada di sisi lain, atau sulit untuk duduk diam selama meditasi. Jangan lari dari kesulitan, bekerja bersama mereka - ini tidak mudah, tetapi hasilnya akan sangat memotivasi dan menginspirasi. Akui apa yang sulit bagi Anda, bernapas dalam-dalam - dan bertindak.
  8. Santai. Mungkin Anda terlalu memaksakan diri (lebih tinggi, lebih kuat, lebih!) Sehingga Anda benar-benar memukul diri sendiri. Namun, bertentangan dengan harapan, sesuatu yang jarang keluar darinya. Cobalah pendekatan yang lebih lembut atau lihat apa yang akan terjadi.
  9. Perhatian untuk berhenti. Mudah fokus pada bentuk yoga asan. Lebih sulit - di ruang, jeda di antara mereka - dalam napas, yang dalam alirannya membawa Anda dari asana ke asana, ke gerakan energi yang halus. Anda dapat menggunakan analogi dengan musik - kami sangat menghargainya karena jeda di antara not, dan tidak hanya berkat not itu sendiri. Kalau tidak, musiknya hanya berisik.
  10. Tambahkan stimulasi pada indera. Nyalakan musik jika Anda tidak pernah melakukannya; atau ubah daftar putar. Tambahkan minyak ke kompor minyak; atur ruang Anda sedemikian rupa sehingga menginspirasi.
  11. Berlatih karma yoga ... Latihan yoga tidak terbatas pada karpet. Biarkan perbuatan baik dan pelayanan kepada orang lain menjadi bagian dari hidup Anda - dan rasakan perbedaannya.
  12. ... dan Bhakti Yoga. Semoga yoga dan hidup Anda menjadi perwujudan pengabdian kepada Yang Ilahi. Pelajari teks suci, berkomunikasi dengan guru yang dapat menjadi panduan Anda di sepanjang jalan.

Foto: alexisgirlnovak / instagram.com

Tonton videonya: 6 Penyebab Nafas Pendek dan Solusinya (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send