Untuk pemula

Apa sekolah yoga untuk belajar?

Pin
Send
Share
Send
Send


Manakah dari area ini yang akan merespons Anda?

Apakah ada sekolah yoga ideal yang cocok untuk semua? Ternyata tidak. Lagi pula, semakin banyak arahan dalam yoga, semakin menarik pilihan dan semakin banyak peluang. Terutama bagi mereka yang baru mulai terlibat.

Dua puluh tahun yang lalu, di Rusia, bagi mereka yang baru memulai, pilihan sekolah yoga terbatas. Ashtangavinyasa, Iyengar yoga, Hatha- dan Kundalini-yoga - ini adalah bagan teratas dari bagan akhir abad ke-20, yang membuat orang-orang baru percaya pada tubuh dan jiwa mereka. Secara bertahap, gaya yoga penulis Barat muncul di Rusia - Bikram, Jivamukti, AkroYoga, yang dengan cepat menjadi populer di kalangan pemuda kreatif. Para tuan rumah juga tidak tetap berhutang pada kolega Barat. Yoga 23, Yoga Universal, Yoga in the Air - ini adalah daftar lengkap sekolah yoga topikal Rusia kami, yang dibuat untuk latihan dalam kondisi modern. Seperti yang kita lihat, pada tahun 2018, situasi di "pasar spiritualitas" telah berubah secara radikal sehingga pilihan generasi pendatang baru dapat menjadi sulit hanya karena kemungkinan - jauh lebih luas daripada pada awal abad XXI. Bagaimana tidak tersesat dan menemukan jalan Anda? Mungkin, Anda perlu hati-hati memeriksa semua penawaran dan memilih apa yang tampaknya tepat. Dan juga tidak perlu takut pada eksperimen, karena waktu itu sendiri bergantung pada improvisasi berdasarkan klasik yang dipelajari dengan baik.

  • Iyengar Yoga. Pendiri metode B.К.S. Iyengar adalah seorang siswa dari guru terkenal India - Tirumalay Krishnamacharya. Iyengar diundang pada tahun 1989 ke Rusia pada Konferensi All-Union Pertama tentang Yoga. Kedatangan Guruji berfungsi sebagai titik awal untuk pengembangan yoga di negara ini. Ciri khas dari metode ini adalah selama latihan banyak perhatian diberikan pada pencegahan cedera. Untuk ini, berbagai alat bantu, yang disebut alat peraga, digunakan: rol, ikat pinggang, kursi, selimut, batu bata, dll. Setiap asana sangat rinci dan terperinci. Perhatian difokuskan pada bagaimana otot dan sendi harus bekerja dalam berbagai postur. Hari ini, Iyengar yoga adalah salah satu tujuan paling populer di Rusia. Pusat-pusat buka di seluruh Rusia.
  • Yoga Ashtanga Vinyasa. Sri Pattabhi Jois, siswa terkenal lain dari Krishnamacharya, adalah pendiri Sekolah Ashtanga Vinyasa yang terkenal di kota Mysore, India. Urutan asana dalam Ashtanga Vinyasa Yoga saling terkait oleh gerakan berulang yang kompleks (Vinyasa) dan dikombinasikan dengan teknik pernapasan khusus (Ujayi, Nafas Pemenang). Kata "Vinyasa" berarti cara bernafas dan bergerak. Setiap gerakan memiliki satu nafas. Dalam proses latihan, perhatian khusus diberikan pada tiga bandha utama (kunci energi), yang mengarahkan aliran energi dalam tubuh, serta drshti (fokus pada titik-titik tertentu). Di Moskow, Ashtanga Vinyasa muncul di akhir tahun 90-an abad kedua puluh. Salah satu guru pertama Ashtanga Vinyasa adalah Igor Medvedev, yang mulai mengajar seri pertama berdasarkan rekaman video dari seorang guru Ashtanga Vinyasa resmi David Swenson. Hari ini di Institut Studi Yoga Ashtanga di Mysore, dengan Sharath Rangaswami Joyce, cucu Pattabhi Jois, sudah ada sekitar 40 siswa Rusia.
  • Yoga Kundalini. Yoga Kundalini dalam tradisi Yogi Bhajana muncul dan menerima distribusi di seluruh dunia pada tahun 60-an abad terakhir. Orang Rusia pertama yang bertemu Kundalini adalah Jacob Marshak - Guru Jivan Singh Khalsa (Guru Membawa Pengajaran). Marshak menerima inisiasi dan berkah untuk menyebarkan yoga Kundalini di Rusia langsung dari Yogi Bhajan sendiri. Sang master datang ke Moskow pada akhir Januari 1991. Pada Maret 1991, Guru Jivan Singh Hals membuka kelompok pertama Kundalini Yoga di Rusia. Kemudian di Moskow, kursus untuk guru-guru Yoga Kundalini muncul di Institut Psikologi Integratif Pengembangan Profesi, yang diselenggarakan oleh Alice Rotenberg dan Alena Khromova. Hari ini, Akademi Integratif Kundalini Yoga beroperasi di Moskow, di mana perkembangan ilmiah dilakukan di bidang psikologi menggunakan metode Kundalini. Secara khusus, program ini diusulkan dan disertifikasi di sini: "Yoga Kundalini sebagai metode psikologi berorientasi tubuh integratif dan koreksi psiko." Federasi Guru Yoga Kundalini juga beroperasi di Rusia. Bagian praktis dari yoga Kundalini terdiri dari kriya - latihan dinamis dan statis dikombinasikan dengan berbagai jenis pernapasan. Latihan Kriya dilakukan mulai dari tiga menit hingga satu jam. Dengan demikian, di sini durasi retensi asana tidak diatur oleh instruktur sendiri, tetapi disediakan oleh metode itu sendiri. Banyak perhatian diberikan pada bandham (kastil), mudra (pengaturan simbolik tangan) dan teknik pernapasan.
  • Yoga Jivamukti Yoga Jivamukti adalah arahan muda lain yang datang kepada kita dari AS. Itu dibuat oleh orang Amerika David Life dan istrinya, Sharon Gannon. Dasar gaya adalah Ashtanga Vinyasa, yang dipraktikkan sebelum istri ini. Namun, penulis metode ini berpendapat bahwa praktik ini tidak boleh terbatas pada bekerja dengan tubuh fisik. Oleh karena itu, Yoga Jivamukti mencakup, selain asanas Hatha Yoga, studi teks-teks suci, nyanyian mantra, meditasi dan pengembangan perhatian. Pada tahun 2001, seorang muskov Ekaterina Kushner secara tidak sengaja mendapat pelajaran yoga di studio Yoga Jivamukti di New York. Pengalaman ini sangat menginspirasinya sehingga Catherine mulai aktif terlibat. Pada 2004, dia kembali ke Rusia dan setahun kemudian membuka studio kecil NYM Yoga di Sadovo-Karetnaya (studio sekarang ditutup). Pada tahun 2006, studio Yoga NYM pertama kali muncul di Plotnikov Lane.
  • AkroYoga AkroYoga diciptakan oleh Jason Nemer dan Jenny Saur-Klein pada awal abad XXI. AcroYoga adalah latihan tubuh yang menggabungkan yoga, akrobat dan seni penyembuhan. Di kelas, orang bekerja berpasangan. Dalam hal ini, satu pasangan bertindak sebagai pendukung, yang lain mengubah asana tepat di udara. Para guru Moskow pertama dari AkroYogi menjadi Ullasita (Uliana Sotnikova) dan Maria Korotkova. Pada 2011, Ulassita mendirikan School of Flight. School of Flights telah membawa ke Rusia guru-guru terkenal AkroYogi - Pau Kastalsage, Dicky Bikker, Janaya Levora.
  • Yoga Kaula Yoga Kaula adalah kombinasi dari praktik India kuno yang bekerja dengan tubuh, latihan pernapasan (pranayama), pijat energi dan perendaman dalam meditasi. Kaula Yoga School didirikan di Moskow pada 2007 oleh Ilya Dunaevsky. Pada September 2011, Sekolah Yoga Kaula dibuka di Big Lubyanka. Misi sekolah adalah pengembangan kekuatan batin masing-masing.
  • Vinyasa mengalir yoga. Yoga Flow atau Vinyasa Flow Yoga adalah yoga dalam aliran atau meditasi dalam gerakan, di mana asana disinkronkan dengan nafas dan mengalir lancar satu sama lain. Urutan dibangun dalam gelombang yang menggabungkan ketegangan dan relaksasi. Kelanjutan latihan membuat siswa sadar akan setiap gerakan, tidak memberikan waktu untuk kembali ke kesibukan mental. Vinyasa Flow Yoga telah tumbuh dari tradisi Tirumalay Krishnamacharya. Ini mirip dengan Ashtanga Vinyasa, tetapi tidak memiliki urutan mapan yang kaku. Setiap instruktur dapat membangun latihan sendiri. Di AS dan Eropa, gaya yoga ini adalah salah satu yang paling populer saat ini. Tetapi di Rusia itu muncul baru-baru ini, tidak lebih dari tiga tahun yang lalu. Di Moskow, ia diajar oleh Anna Volik, Liliya Tukhvatullina, Varvara Lyubimova dan Tonya Arno.
  • Yoga di udara. Yoga di udara adalah praktik yoga di tempat tidur gantung, terpasang dengan aman di ketinggian sekitar satu meter dari lantai. Selama pelajaran, instruksi keselamatan diberikan, asana dasar dan metode untuk implementasinya diajarkan. Analogi yoga di udara dapat dianggap sebagai Antigravitasi yoga, Yoga aerial, Yoga swing. Kelas-kelas ini populer di Kanada, Amerika, Eropa dan Indonesia. Dan sekarang mereka semakin populer di Rusia, di mana Svetlana Angel menjadi pendiri sekolah pada tahun 2008.
  • Bikram YogaBikram yoga, dia yoga panas, adalah arah yang didirikan oleh Bikram Chowdhury India. Penulis metode ini berangkat dari fakta bahwa semua pose dirancang untuk tubuh yang dipanaskan, karena orang bijak India berlatih dalam iklim yang panas dan lembab. Oleh karena itu, untuk mencapai efek terapi maksimal, kondisi ini harus direproduksi selama pelatihan. Sejak 70-an abad kedua puluh, Bikram Yoga telah mendapatkan popularitas di Amerika Serikat, menunjukkan dirinya sebagai metode yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Kelas yoga Bikram diadakan di kamar yang dipanaskan dengan suhu udara 37-40 derajat Celcius dan tingkat kelembaban yang tinggi. Latihan ini biasanya terdiri dari 26 asana, yang dilakukan dengan kecepatan cepat selama satu setengah jam, dan dua latihan pernapasan. Salah satu studio yoga panas pertama di Moskow dibuka oleh Maria Artamonova, seorang guru Yoga Bikram bersertifikat.
  • Yoga hatha. Hatha Yoga adalah akar dari mana Yoga Aeingar dan Ashtanga Vinyasa tumbuh. Hatha melibatkan pekerjaan mendasar dengan tubuh fisik seseorang. Ini dikembangkan di India kuno dan dijelaskan dalam karya klasik - "Hatha Yoga Pradipika". Di Moskow, hampir setiap pusat yoga saat ini menawarkan kelas-kelas di Hatha Yoga. Ada beberapa kursus pelatihan yang berbeda untuk instruktur - kursus guru di Pusat Prana, kursus dari Iyengar Yoga Association, kursus di Moscow Yoga Federation, kursus di Moscow Ashtanga Yoga Center, dll. Berkat kursus seperti itu, puluhan instruktur Yoga Hatha baru muncul setiap tahun. Hari ini Hatha Yoga sangat beragam dalam inkarnasinya. Bahkan, setiap guru yang tidak mematuhi sekolah tertentu dapat dianggap sebagai perwakilan dari Hatha Yoga. Dan dalam hal ini tidak mungkin untuk menebak sebelumnya apa praktiknya: cepat, keras dan dinamis atau lunak dan halus. Langkah, urutan asana, ritme, jumlah pranaya dan fitur-fitur lain dari pelajaran ditentukan oleh masing-masing instruktur secara individual. Oleh karena itu, jika jadwal tidak menunjukkan tingkat kerumitan, lebih baik untuk menentukannya terlebih dahulu.
  • Yoga integral. Yoga integral adalah praktik yang berdasarkan pada ajaran Sri Aurobindo. Hal utama dalam Yoga Integral adalah pendekatan holistik untuk pengembangan manusia. Tujuan praktisi bukanlah satu jam sehari di atas tikar yoga, tetapi transformasi dari semua kehidupan menjadi latihan yoga. Kelas Sami dalam Yoga Integral mencakup praktik asana dan pranayama dalam kombinasi dengan mudra, bandha, serta mantra, konsentrasi, dan meditasi. Fitur utama dari latihan - bekerja dengan energi dalam proses seluruh kelas. Di Moskow, Anda bisa berkenalan dengan Yoga Integral di Pusat Moskow untuk Yoga Integral. Kelas gratis. Satu-satunya upah adalah ketekunan. Kursus pengantar berlangsung pada hari Sabtu, kelompok utama bertemu pada hari Minggu.
  • Yoga Swaskha. Teknik yang dikembangkan oleh A.G. Mohan, salah satu murid Sri T. Krishnamacharya. Di Rusia, area ini diwakili di Stasiun Yoga Agapkin, sekolah Sergei Agapkin. Agapkin belajar secara pribadi dengan A.G. Mohana di India di Institut Svastha Yoga & Ayurveda. Sergey Agapkin adalah spesialis medis, spesialis dalam sistem kesehatan tradisional dan PhD dalam ilmu psikologi. Dia mulai berlatih yoga lebih dari dua puluh tahun yang lalu, dan dia mengajar lebih dari tujuh belas. Metode Swastha-Yoga didasarkan pada tiga prinsip: 1) bernafas, sebagai benang penghubung praktik; 2) bergantian asanas dan vinyas; 3) persiapan untuk memasuki asana dan menggantinya setelah meninggalkan postur.
  • Yoga yang kuat. Metode Power Yoga (Power Yoga) diciptakan pada tahun 1995 oleh American Beryl Bender Birch. Gaya ini dalam banyak hal mirip dengan Yoga Ashtanga Vinyasa, di mana ia berulang kali dituduh melakukan plagiarisme. Namun, ini tidak mencegahnya menjadi cukup populer di Amerika Serikat. Di Rusia pada awal abad ini, pusat dan instruktur yoga mulai muncul, menawarkan kelas-kelas Yoga Power. Di pusat-pusat kebugaran, Power Yoga disajikan sebagai bentuk kebugaran. Dan hanya arah ini cocok untuk keperluan ini lebih baik daripada yang lain. Namun, Power Yoga juga ada dalam jadwal pusat yoga tradisional seperti "Kerala", di mana instruktur India dan dokter Ayurvedic bekerja. Di ruang kelas, serangkaian latihan yang dihubungkan oleh ligamen dinamis (vinyasas) dilakukan terus menerus dengan musik yang tenang. Pelatihan ini dibagi menjadi beberapa blok, yang masing-masing berakhir dengan pranayama dinamis yang mengalir ke blok berikutnya. Di dalamnya, dan juga dalam yoga biasa, berbagai asana digunakan, tetapi tidak ada urutan yang ketat, modul-modulnya dengan lancar saling berpindah dari satu ke yang lain.
  • Sivananda yoga. Sivananda Yoga adalah metode pengajaran Yoga Hatha yang dikembangkan oleh praktisi yoga, dokter, dan guru spiritual terkenal India Swami Sivananda (1887 - 1963). Di Barat, yoga Shivananda menjadi populer berkat muridnya, Swami Vishnudevananda. Sivananda yoga didasarkan pada lima prinsip dasar: pelatihan tubuh yang tepat, pernapasan yang tepat, relaksasi yang tepat, nutrisi yang tepat, dan pemahaman yang tepat. Latihan asana dasar mencakup satu set semua 12 pose. Kelas-kelas dengan dasar wajib juga mencakup mantra mantra, pranayama dan meditasi.
  • Yoga 23. Dasar arahan diletakkan oleh master yoga Andrei Vladimirovich Sidersky pada tahun 2003. Selanjutnya, sistem ini dikembangkan dan ditransformasikan dengan mempertimbangkan perkembangan praktis dan teoritis dari siswa dan kolega Sidersky. Dia telah memasukkan perkembangan terbaru di bidang Hatha Yoga, seni bela diri, sistem pelatihan olahraga modern, kebugaran, berenang, dan freediving. Pada tahun 2009, Sekolah instruktur dan pelatih proyek YOGA23 mulai bekerja. Mulai sekarang, tidak hanya pengikut dan siswa Sidersky, tetapi instruktur bersertifikat mulai muncul di Ukraina dan Rusia. Hari ini, guru resmi Yoga 23 berada di Moskow, St. Petersburg, Voronezh, Irkutsk, dan kota-kota lain. Yoga 23 terdiri dari 23 kompleks, yang berbeda dalam kompleksitas (5 level) dan tujuan: untuk pelatihan kelompok, program pribadi, untuk instruktur. Bahkan ada program pelatihan khusus, misalnya, untuk persiapan freedivers, pasukan khusus dan bahkan untuk astronot. Guru Yoga 23 di Rusia - Tatyana Illarionova, Anton Bashirov, Tatyana Demchenko, Alexey Larionov, Elena Makarova, Veronika Tulayeva, dll.
  • Aliran yoga. Yoga flow ("Yoga dalam aliran") - gaya, didirikan oleh St. Petersburg yoga Vadim Popov. Dia juga mengembangkan "Senam Pelangi" untuk memperkuat kompleks otot-fasia. Ciri khas aliran Yoga - pendekatan kreatif untuk membangun pelajaran, tergantung pada tujuan dan sasaran, tingkat pelatihan dan kesejahteraan siswa. Tidak ada urutan yang jelas diperbaiki. Asanas dapat dilakukan dalam urutan apa pun, tetapi dengan menjaga gerakan dan pernapasan terus menerus selama latihan. Pada awalnya, siswa menguasai urutan dasar latihan di bawah bimbingan seorang instruktur, tetapi secara bertahap belajar untuk menangkap "aliran gerakan" sendiri.
  • Tiga yoga. Tri-yoga, atau Tri-yoga, adalah sistem yang dibuat oleh American Cali Ray (Kaliji). Sistem ini lahir secara spontan, selama meditasi: tiba-tiba, tubuh Kali Ray mulai melakukan asana Yoga Hatha satu demi satu, yang dengannya ia tidak terbiasa. "Tiga" dalam nama metode ini berarti tiga makhluk, kesadaran dan kebahagiaan (dengan kata lain: tubuh, pikiran, dan roh). Para yogi Rusia pertama kali bertemu Tri-Yoga pada tahun 1992, ketika kunjungan pertama Kaliji ke Moskow dan seminar pertama berlangsung. Kemudian dia memiliki penggemar pertamanya, yang melanjutkan studi mereka, dan kemudian mulai memimpin kelas-kelas tentang Tri-yoga. Hari ini di Moskow, kelas-kelas ini diadakan di TriYoga Center di Novoryazanskaya Street. Yoga Trai adalah latihan Hatha Yoga yang lembut dan halus, yang kadang-kadang juga disebut meditasi dalam gerak. Asana disinkronkan dengan pernapasan dan mengalir dengan lancar satu sama lain. Urutan dibangun dalam gelombang yang menggabungkan ketegangan dan relaksasi. Kali Ray akan kembali ke Moskow musim gugur ini untuk menjadi tajuk konferensi Jurnal Yoga (13-14 Oktober).
  • Yoga Ishwara. Metode penulis yoga Ukraina Anatoly Zenchenko, yang memulai praktiknya di tahun 90-an abad ke-20 bersama Ashtanga Vinyasa. Nama sekolah dalam bahasa Sansekerta berarti "Guru Batin" atau "Roh." Nama ini muncul karena Anatoly Zenchenko sendiri percaya bahwa dia tidak dan tidak memiliki guru eksternal dalam Hatha Yoga - hanya guru internal. Anatoly Zenchenko selalu berinteraksi erat dengan komunitas yoga Moskow. Dengan partisipasinya, kursus guru pertama di Pusat Prana pada 2008 dikembangkan. Lulusan kursus ini juga menerima sertifikat guru Yoga Ishvara. Belakangan, Zenchenko memisahkan diri dari tim Prana dan menciptakan kursus instrukturnya sendiri di Kiev. Selama latihan Ishvara Yoga, penekanan diberikan pada rasa integritas ruang batin. Selama pelajaran, setiap asana dibangun dengan hati-hati dari atas ke bawah - dari mahkota ke kaki dan dari bawah ke atas - dari kaki ke atas. Pada saat yang sama, banyak perhatian diberikan pada posisi tulang belakang, distribusi berat badan. Bahkan dalam posisi yang paling sulit, ada penyesuaian untuk relaksasi dan kerja otot-otot dalam.
  • Yoga Yantra (единство Солнца и Луны) - это часть учения Ати-йоги в будийской традиции дзогчен. В России Янтра-йогу передает Чогьял Намкай Норбу и уполномоченные иминструкторы Международной Дзогчен-общины. Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти
    - международные инструкторы по Янтра-йоге. Янтра-йога состоит из серии движений, выполняемых в строгом ритме и точно скоординированных с разными типами дыхания и задержками дыхания. "Янтра единства солнца и луны" содержит в себе 108 упражнений. Во время пранаямы используют два типа дыхания: гладкое (беззвучное) и грубое (звучное). Ciri khas Yantra Yoga adalah koordinasi gerakan tubuh, pernapasan, dan konsentrasi pikiran, ketiga aspek ini diterapkan sejak awal, tidak secara bertahap.
Foto: supermyca / instagram.com

Tonton videonya: Gerakan YOGA UNTUK PEMULA (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send