Untuk pemula

Membumikan: 4 asana, yang paling baik dilakukan di alam

Pin
Send
Share
Send
Send


Sisihkan kunjungan gym untuk nanti dan transfer latihan Anda ke udara segar.

Lebih baik menghabiskan hari-hari hangat (relatif) di alam - sisihkan gym untuk nanti dan transfer latihan Anda ke udara segar! Pergi hiking, jogging, atau melakukan urutan yoga di taman terdekat.

Yoga memberi kita energi dan kegembiraan, di mana pun kita melakukannya. Tetapi ketika kita menggabungkan gerakan, pernapasan, dan relaksasi dengan udara segar dan aroma bunga dan rumput, pekerjaan berubah menjadi kenikmatan nyata.

Keempat pose tanah ini memiliki sifat yang baik - di mana lagi Anda harus dihukum jika tidak berada di tanah?

  1. Prajurit Pose II. Dari Anjing, menghadap ke bawah, angkat satu kaki dan maju. Kaki akan berada di antara telapak tangan, lutut ditekuk. Angkat badan dan regangkan lengan Anda. Taz tidak melihat ke depan, tetapi berbalik ke samping. Regangkan matras dengan kaki Anda, sambil menarik lengan Anda ke samping.
  2. Pose Penari. Dari Pose of the Mountain, angkat satu kaki dan putar kembali, pegang dengan tangan yang sama. Membungkuklah ke depan dengan tubuh Anda dan tarik kembali kaki Anda. Pertama-tama, ini adalah postur keseimbangan - lengan depan yang diperpanjang dan kaki yang panjang membantu menjaganya - mendorong menjauh dari tangan yang memegangnya.
  3. Pose Terbalik dari Prajurit. Dari Pose of Warrior II, tekuk punggung Anda, geser tangan belakang Anda ke bawah kaki belakang, angkat tangan lainnya ke atas.
  4. "Pesawat" ("Burung"). Latihan pasangan ini diambil dari akroyogi. "Basis" terletak di punggungnya, kaki lurus terangkat ke udara. "Flyer" mendekati pasangan, menempatkan bagian atas paha pada kakinya dan sedikit condong ke depan. Angkat tangan pasangan Anda, lepaskan kaki Anda dari lantai - dan nikmati: "flyer" - perasaan terbang dan dukungan pada saat yang sama, "base" - perasaan stabil. Kedua pasangan memiliki perasaan landasan di sini, itu hanya memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda - dengan segala cara coba sendiri dalam peran ini dan itu!
Foto: the-south-yogi / instagram.com

Tonton videonya: Membumikan Al Quran di Era Modern Prof. Dr. M. Quraish Shihab, MA (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send