Untuk pemula

Ushtrasana: meringankan berat badan dan membuka hati

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Unta membuat tulang belakang lebih fleksibel, membuka dada, membakar lemak.

Pose Unta membuat tulang belakang lebih fleksibel, membuka dada, membakar lemak. Itu juga mengisi Anda dengan vitalitas, membuat Anda aktif dan gembira.

Saat berlatih Ushtrasana setiap hari, Anda:

  • Diisi dengan energi.
  • Mendistribusikan kembali energi dari pusat-pusat yang lebih rendah ke pusat-pusat atas (ke Chakra Anahata dan Chakra Vishudha).
  • Bebas dari kesedihan, depresi dan kesedihan.
  • Merangsang kelenjar adrenal.
  • Singkirkan efek gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Kontraindikasi: cedera tulang belakang lumbar dan serviks, tekanan darah tinggi, pusing.

Ushtrasana dengan kaki di guling

Variasi ini akan membantu mencapai pemberhentian tanpa mencubit punggung bawah. Berdirilah di atas lutut Anda, lutut dan kaki selebar bahu, kaki di jari, jari pada guling dan berbatasan. Tarik bagian belakang pinggul ke depan sehingga tegak lurus dengan lantai.

Saat menghirup, tarik tulang rusuk dan dada bagian atas. Buka dada, balikkan bahu, telapak tangan melihat ke atas, menekan tulang belikat di tulang rusuk belakang. Buang napas, meraih kaki dan ambil mereka.

Akhirnya, lakukan kontraksi Uttanasan dengan kedua kaki Anda terpisah untuk membantu memperpanjang dan melemaskan punggung Anda Foto: //www.instagram.com/yoga.0fficial/ yogajosey / instagram.com

Tonton videonya: Ushtrasana (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send