Untuk pemula

Latihan yoga untuk membantu Anda tertidur lebih cepat

Pin
Send
Share
Send
Send


Jika sulit bagi Anda untuk tertidur, singkirkan stres dari pikiran Anda dengan asana-asana ini.

Insomnia akut (berlangsung dari satu malam hingga beberapa minggu) adalah bentuk paling umum dari penyakit ini dan biasanya merupakan hasil dari stres, perubahan hormon, atau masalah emosional. Untungnya, efek positif yoga dalam kombinasi dengan kebiasaan yang benar dapat dengan cepat menyembuhkan atau sepenuhnya mencegah insomnia.

Pose moncong Anjing-anjing turun, pose Anak, posisi duduk dan berdiri dan pose Segitiga akan membantu meredakan stres dan keseimbangan semua sistem tubuh dengan lembut dan efektif sebelum tidur.

Jika penyebab insomnia Anda terletak pada komponen emosional dan termasuk depresi dan kecemasan, sertakan postur Jembatan, Ikan, Cobra, Unta, Prajurit dan Dewi dalam latihan.

Konsekuensi dari ketidakseimbangan hormon, yang juga sering menyebabkan insomnia, dapat diperbaiki dengan bantuan asana, yang memijat organ reproduksi dan mengaktifkan sistem endokrin - pose Luka, Boat, Most dan Crocodile.

Postur dari sudut duduk dan berdiri, postur bulan sabit dan setengah lingkaran akan membantu menghilangkan stres yang tidak perlu. Penting untuk menyelesaikan latihan dengan Shavasana sepuluh menit - Anda dapat menambahkan relaksasi progresif padanya, yang juga akan membantu menenangkan dan merilekskan tubuh dan pikiran.

Pose terbalik, seperti pundak dan postur kepala atau pose bajak, akan bermanfaat jika Anda kesulitan tidur. Praktek Dirg Pranayama, terutama dengan pernafasan yang panjang, juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh dan pikiran kita dan dapat dilakukan dengan berbaring di tempat tidur.

Insomnia kronis (berlangsung setidaknya tiga hari seminggu selama sebulan atau lebih) akan lebih sulit diobati dengan yoga - alasannya adalah proses gangguan tidur jangka panjang, kemungkinan efek samping dari obat, dan faktor lainnya.

Jika Anda menderita insomnia kronis, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang kompeten yang akan memilih perawatan yang tepat untuk Anda.

Foto: northernstar_yoga / instagram.com whitneydavisyoga / instagram.com kinoyoga / instagram.com eleonorazampatti / instagram.com bethanysmithyoga / instagram.com

Tonton videonya: Yoga Malam Sebelum Tidur 03 HD (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send