Untuk pemula

6 asana terbaik terbaik

Pin
Send
Share
Send
Send


6 asana terbalik terbaik, dari yang sederhana hingga kompleks, yang harus ditambahkan ke dalam praktik mereka.

Fakta bahwa seseorang adalah makhluk yang jujur ​​tidak meniadakan fakta bahwa kadang-kadang sangat berguna baginya untuk membalikkan segalanya! Membuat terbalik merupakan bagian integral dari latihan Anda dan Anda akan melihat perubahan positif di tubuh dan pikiran.

Manfaat

Tentu saja, kelebihan utama dari inversi adalah mereka mengajarkan kita untuk melihat dunia dari sudut yang berbeda, dan ini sangat penting. Kemampuan ini mengembangkan kreativitas, ketahanan terhadap stres, dan kemauan keras kami. Biasanya asana semacam itu bagi seseorang tampaknya sangat kompleks atau tidak praktis sama sekali, tetapi sebagai hasilnya dia masuk ke dalamnya, dan peristiwa ini, pertama, meningkatkan harga dirinya, dan kedua, mengubah pandangannya, menghilangkan keterbatasan mental.

Dari sudut pandang kesehatan fisik, inversi baik untuk otak dan jantung - darah segar mengalir ke mereka, tekanan menormalkan kembali, denyut jantung kembali normal, sistem limfatik bekerja lebih baik dan sistem kekebalan diperkuat.

Kami telah menyiapkan 6 asana terbalik terbaik, dari yang sederhana hingga yang kompleks, yang harus ditambahkan ke dalam praktik Anda.

  1. Kaki di dinding (Viparita Karani). Postur yang benar-benar sederhana, yang memiliki banyak sifat positif. Berlatihlah jika Anda memiliki varises, tekanan darah rendah, dan masalah pencernaan.
  2. Anjing menghadap ke bawah (Adho Mukha Shvanasana). Pose yang tanpanya tidak ada kelas yoga yang bisa dilakukan. Anjing yang menghadap ke bawah adalah kunci kesehatan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk rileks dan memperkuat otot-otot punggung, meregangkan punggung kaki, membuka dada dan menenangkan pikiran.
  3. Pose lumba-lumba. Posisi ini lebih sulit daripada yang sebelumnya, dan bagi mereka dengan bahu dan paha belakang yang ketat, ini bisa berubah menjadi kekuatan super. Dialah yang mempersiapkan Anda untuk asana terbalik yang lebih kompleks, sehingga postur Lumba-lumba direkomendasikan bagi siapa saja yang ingin mencapai tingkat baru. Ini memperkuat otot-otot perut, punggung dan lengan. Hal utama adalah untuk menjaga lengan sejajar satu sama lain. Dan jangan ragu untuk menekuk lutut Anda!
  4. Berdirilah di lengan bawah (Shirshasana). Ia adalah ratu asana, membantu memulihkan tenaga, mengembangkan konsentrasi, mempercepat metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesejahteraan, memperpanjang usia muda - dan ini bukan daftar lengkap. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya.
  5. Handstand (Adho Mukha Vrikshasana). Dibutuhkan lebih dari satu tahun latihan rutin intensif untuk menguasai handstand. Tetapi hasilnya akan sia-sia: pers baja, keseimbangan sempurna, dan kepercayaan diri dijamin.
  6. Rak di lengan bawah (Pincha Majurasana). Asana ini adalah versi postur Lumba-lumba yang lebih rumit. Untuk melakukan Pinch Maiurasana (Racks on the Forearm), tidak hanya mobilitas sendi bahu yang cukup dan fleksibilitas punggung bagian atas, tetapi juga keberanian dan hati yang terbuka diperlukan.
Ingin berdiri di atas kepala Anda tanpa membahayakan kesehatan? Pelajari tentang pelajaran Maria Shatlanova online.

Video Tutorial "Headstand - mudah dan aman"

Video tutorial dengan Maria Shatlanova. Berdiri di atas kepala Anda dengan mudah dan aman!

Foto: meganjoy / instagram.com

Tonton videonya: Tragedi Hotel Termewah di Indonesia Timur Trip Biak Part5 Papua Vlog-076 (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send