JENIS ASANAS

Purvottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose papan terbalik.

Teknik:

  1. Duduk di Dandasana, punggung lurus, kaki direntangkan ke depan.
  2. Tempatkan telapak tangan Anda di lantai di sebelah paha Anda.
  3. Balikkan bahu dan tarik bilah bahu bersama-sama ke bawah. Tekan jari Anda ke matras.
  4. Tanpa menggerakkan telapak tangan, cobalah menariknya dengan kekuatan yang sama menjauhi tubuh.
  5. Angkat pinggul, tumit di bawah lutut, atau regangkan kaki di depan Anda untuk melakukan pose lengkap.
  6. Lakukan 3-5 napas. Lakukan hingga 3 pengulangan.

Tonton videonya: How to do Purvottanasana - Upward Plank Pose (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send