Latihan yoga di rumah

10 asana untuk produktivitas yang lebih besar

Pin
Send
Share
Send
Send


Jika memungkinkan, lakukan kompleks ini ketika resesi energi sore hari terjadi.

Dengan melakukan kompleks ini hanya dalam 10 menit, Anda dapat merasakan perubahan besar dalam kondisi batin Anda. Praktisi mulai berbicara di lokakarya, mereka lebih cenderung memiliki solusi untuk masalah lama, kreativitas dan peningkatan kepercayaan diri. Saat melakukan pose, amati bagaimana perasaan tubuh Anda dan pikiran apa yang muncul - tanpa menahan penilaian. Latihan ini meliputi gerakan, pernapasan, dan kesadaran untuk mencapai kondisi integritas.

Ikuti set ketika ada penurunan energi sore, ketika Anda membutuhkan inspirasi atau sebelum tanggal berikutnya, rapat atau presentasi. Ini adalah alat yang hebat untuk membantu Anda melakukan yang terbaik dalam setiap situasi.

1. Pose Mountains

Berdiri tegak, rentangkan tulang belakang. Regangkan kepala Anda ke atas, kaki berakar di tanah. Lakukan beberapa siklus pernapasan hidung sadar, pindai tubuh Anda dan sadari ketegangan atau sensasi apa pun.

2. Pose Kursi

Dalam pose ini, fokuslah pada perut. Di daerah perut adalah chakra ketiga, di mana semua ide Anda tentang diri mereka disimpan. Ini akan menghubungkan Anda dengan kekuatan pribadi Anda dan membantu mentransformasikan kepasifan menjadi tindakan dan gerakan.

3. Miringkan ke depan dengan peregangan bahu

Ini adalah sikap melepaskan, kesempatan untuk masuk lebih dalam ke dalam diri Anda dan terhubung kembali dengan keyakinan yang mendalam pada diri sendiri dan pada kemampuan Anda.

4. Pose "to start" (pelatihan postur)

Postur yang bagus untuk memikirkan di mana Anda ingin berada di masa depan. Mungkin Anda ingin menyelesaikan proyek, mengirimkan artikel - atau mencapai tujuan lain. Visualisasikan bahwa Anda telah mencapai segalanya - Anda dengan mudah dan penuh sukacita mencapai tujuan Anda dan sekarang Anda mengagumi hasilnya.

5. Warrior II Pose

Seperti namanya, postur ini membantu membangun komunikasi dengan pejuang batin Anda. Dimungkinkan untuk menemukan di dalamnya tidak hanya kekuatan, tetapi juga cahaya dan fleksibilitas - kualitas luar biasa yang dapat ditransfer ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

6. Pose kekuatan

Pose di mana kita tidak hanya terbuka, tetapi juga rentan (dan untuk ini Anda juga harus kuat). Ini melambangkan kepercayaan diri, keterbukaan terhadap dunia dan kesiapan untuk apa pun.

7. Miringkan ke depan dengan kaki terbuka lebar.

Pose ini memungkinkan Anda melepaskan situasi dan membiarkan segalanya terjadi dengan sendirinya, tanpa perlawanan.

8. Terjang dengan memutar dan meregangkan.

Pemanjangan tulang belakang membantu energi mengalir lebih bebas, dan Anda - merasa diperbarui sepanjang hari.

9. Miringkan ke depan sambil berdiri

Postur ini membawa kesadaran Anda ke dalam dan memungkinkan Anda untuk rileks, membawa kedamaian dan cahaya ke tubuh dan pikiran Anda.

10. Backbend dengan lengan terentang.

Saat permukaan depan, belakang, dan samping merentang, postur ini mengingatkan kita betapa banyak ruang yang kita miliki di dalam dan di sekitar kita.

11. Pose Mountains, telapak tangan di dada.

Pada napas, lipat telapak dada, ibu jari menekannya. Setelah menyelesaikannya, duduklah bermeditasi sebentar, sehingga pada siang hari Anda memiliki lebih banyak kesadaran dan perhatian.

Foto: istockphoto.com; mindbodygreen.com

Tonton videonya: 5 Aplikasi yang Pasti Ada di Smartphone Pengusaha Sukses (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send