Latihan yoga di rumah

20 alasan untuk melakukan yoga setiap hari

Pin
Send
Share
Send
Send


Padahal, tentu saja, masih banyak lagi. Tetapi banyak pendatang baru akan diyakinkan oleh alasan-alasan ini untuk bangkit dan mulai berlatih di rumah.

Padahal, tentu saja, masih banyak lagi. Tetapi banyak pendatang baru akan diyakinkan oleh alasan-alasan ini untuk bangkit dan mulai berlatih di rumah.

  1. Yoga meningkatkan tingkat energi kita. Latihan yoga pagi meningkatkan konsumsi oksigen oleh tubuh dan merangsang sirkulasi darah.
  2. Yoga meningkatkan metabolisme - yang berarti Anda bisa makan lebih banyak makanan lezat dan sehat!
  3. Latihan teratur membantu cepat tertidur dan tidur nyenyak. Memberikan perhatian saat ini dan mengurangi tingkat stres dengan bantuan latihan, kami mengurangi tingkat kortisol dan menghentikan aliran pikiran gelisah yang mengganggu yang mencegah tidur di malam hari.
  4. Yoga memperkuat sendi, melindunginya dari efek merusak osteoporosis dan penuaan.
  5. Yoga memperkuat dan memperpanjang tulang belakang, menyebabkan postur yang lebih baik, menghilangkan sakit punggung dan mencegah cedera tulang belakang yang serius.
  6. Yoga memiliki efek detoksifikasi - membantu membersihkan tubuh dengan bantuan tikungan yoga.
  7. Asana yang terbalik merangsang, menambah energi, dan membantu melihat kehidupan dari sudut yang berbeda.
  8. Pernafasan yang sadar di karpet mengembangkan kebiasaan bernafas dengan cara ini dan sepanjang hari Anda, membantu tidak hanya untuk tetap lebih bersemangat, tetapi juga untuk membuat keputusan yang lebih baik dan lebih bahagia dengan apa yang ada sekarang.
  9. Yoga menyelamatkan kaki: kaki, yang menghabiskan sepanjang hari dengan sepatu, cepat lelah. Sepatu yang tidak tepat dan kurang olahraga untuk kaki menyebabkan kaki rata dan masalah lainnya, sementara yoga membantu mencegah atau menghilangkannya.
  10. Yoga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi tingkat hormon stres yang memengaruhinya; merangsang sistem paru-paru, jantung, pencernaan dan limfatik.
  11. Dengan mempraktikkan postur yang baik di karpet, Anda terbiasa memegangnya di siang hari. Anda melindungi punggung dan leher Anda dari stres yang berkepanjangan. Dengan mengangkat kepala tinggi-tinggi, Anda akan menjalani hari dengan percaya diri dan mudah.
  12. Yoga mengurangi kecemasan - berkat latihan memperpanjang nafas, serta fokus pada saat ini,
  13. Kita sering mengeluh bahwa tidak ada cukup waktu untuk diri sendiri. Yoga memberi kita kesempatan untuk menemukan waktu yang sama dan menghabiskannya dengan manfaat. Setiap orang membutuhkan waktu untuk menyendiri dan kontemplasi, terutama bagi orang-orang yang, berdasarkan sifat kegiatan mereka, terus-menerus peduli pada orang lain. Dengan menjaga diri kita sendiri, kita mengumpulkan kekuatan untuk menjaga orang lain dengan lebih baik.
  14. Yoga membuka hati - secara harfiah. Membuka area dada di palung dan beristirahat di Shavasana (ketika seluruh tubuh terbuka dan rentan), Anda akan mulai memperhatikan bahwa yoga dengan lembut membantu menghilangkan lapisan cangkang yang telah kami tingkatkan sebagai perlindungan dari cedera masa lalu (dan masa depan). Melepaskan rasa sakit dan ketakutan, kita belajar untuk membiarkan cinta dan sukacita.
  15. Yoga mengurangi peradangan di dalam tubuh - dan karenanya sangat bermanfaat bagi semua orang.
  16. Yoga membuat kita lebih produktif. Tentu saja, pada awalnya kelihatannya tidak ada waktu untuk latihan. Dan ya, sungguh, Anda perlu menemukan waktu ini untuk berlatih. Tetapi kemudian menjadi jelas bahwa latihan yoga menciptakan lebih banyak waktu, membuat kita lebih santai dan fokus - dan karenanya lebih produktif.
  17. Ini gratis! (Tentu saja, berlangganan studio yoga membutuhkan biaya. Tapi praktiknya di rumah sendiri tidak)
  18. Tidak diperlukan peralatan khusus; dia dapat dipraktikkan di mana saja - di lantai, di atas rumput, di atas karpet. Anda bisa membawa latihan bersama Anda dalam perjalanan.
  19. Tidak diperlukan pakaian khusus (bertentangan dengan apa yang dikatakan iklan). Anda dapat menggunakan pakaian yang nyaman, Anda tidak perlu khawatir untuk mengikuti semua orang atau membandingkan diri Anda dengan siapa pun (meskipun kita semua cenderung untuk ini, tetapi ini tidak perlu).
  20. Dan alasan utamanya adalah yoga memberi kita tujuan. Jika pada awal pagi latihan untuk menetapkan niat sepanjang hari, maka itu akan diisi dengan makna yang hebat dan rasa tujuan. Misalnya, mungkin niat untuk bernafas secara sadar beberapa kali sehari, hadir pada saat itu, merasakan setiap gerakan, setiap pikiran.
Foto: bananablondie108 / instagram.com

Tonton videonya: Membakar Lemak Tubuh Lebih Efektif Dengan Melakukan Gerakan Yoga Ini Tiap Pagi (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send