Latihan yoga di rumah

3 asana untuk menghilangkan ketegangan saraf

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose yang membantu menenangkan pikiran.

Jika Anda sedang stres, setelah hari yang panjang Anda mengalami stres - berlatih 3 asana ini. Tambahkan mereka ke latihan malam Anda untuk mencapai relaksasi sebelum tidur.

Garudasana

Asana menenangkan pikiran, mengurangi manifestasi emosi, menjernihkan pikiran. Sebuah asana dapat dilakukan di akhir latihan, atau kapan saja untuk "mengisi ulang" organisme.

Berdiri di Tadasan, pindahkan beban ke kaki kanan Anda, dengan kaki kiri Anda. Hubungkan siku dengan tangan bersilang. Bawah kanan. Saat berada di asana, buat halus dan sama panjangnya tarik dan hembuskan.

Salamba Sarvangasana

Meredakan stres dan ketegangan saraf, mengalihkan perhatian dari eksternal ke internal. Asana meningkatkan sirkulasi otak. Karena aliran darah dari kaki, pembengkakan berlanjut.

Saat berada di Halasana, letakkan telapak tangan di punggung dan angkat kaki. Luruskan tulang belakang. Tubuh di pesawat yang sama. Jangan berguling leher, berat badan di pundak dan lengan. Jangan mengistirahatkan dagumu di dada. Santai.

Supta Baddha Konasana

Asana membantu menghilangkan hambatan emosional, mengurangi stres dan menenangkan sistem saraf. Merilekskan organ dalam dan punggung bagian bawah, mengurangi rasa sakit di perut.

Berbaring telentang. Tekuk kaki Anda, hubungkan kaki dan tempatkan lebih dekat ke panggul. Atur tangan di sepanjang tubuh. Relakskan otot-otot kaki Anda, biarkan lutut Anda jatuh ke lantai. Bernapaslah perlahan dan dalam, rasakan pembukaan sendi pinggul.

Foto: kinoyoga / instagram.com

Tonton videonya: Latihan untuk penderita stroke (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send