JENIS ASANAS

Vasishthasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose bilah samping.

Teknik:

  1. Geser telapak tangan kanan ke kiri sehingga berada di tengah sumbu longitudinal pad.
  2. Tekan bagian dalam kaki kiri ke bagian dalam kanan.
  3. Menyeimbangkan pada kaki kanan dan tangan kanan, mengarahkan tepi luar kaki kiri dari lantai.
  4. Arahkan sisi kanan dada ke depan dan bahu kiri ke belakang.
Variasi:
Mulai di Pose Papan. Pindahkan berat badan ke lengan kanan dan putar ke bagian luar kaki kanan Anda. Bawa kaki kiri Anda ke depan ke tingkat pinggul Anda dan letakkan kaki kiri Anda di lantai. Tarik melalui bagian dalam kaki kanan. Rentangkan tangan kiri Anda ke sisi di atas telinga kiri, dan arahkan sisi kiri paha dan dada ke atas, menciptakan semacam lengkungan. Turunkan telinga kanan ke bahu.

Tonton videonya: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send