Latihan yoga di rumah

3 Efek Planck: bagaimana dan mengapa melakukan Chaturanga

Pin
Send
Share
Send
Send


Bagaimana asana mempengaruhi kesehatan Anda dan aliran energi di tubuh Anda.

Kekuatan, keyakinan, kemauan - kualitas yang Anda peroleh dengan implementasi asana secara teratur. Jika Anda melewatkannya, tambahkan Chaturanga ke latihan Anda untuk mengembangkan kualitas-kualitas ini dan untuk mendapatkan efek positif lainnya.

Efek energi

  • Meningkatkan vitalitas.
  • Menyelaraskan volume energi.
  • Mengaktifkan cakra manipura.

Efek psikis

  • Mengembangkan kualitas kehendak.
  • Yakinlah pada jalan untuk mencapai tujuan.
  • Memberikan fokus pada pikiran.

Efek fisiologis

  • Memperkuat semua otot tubuh.
  • Mengembangkan daya tahan.
  • Memperbaiki postur tubuh.

Teknik kinerja

Ambil pose Plank. Tekuk siku ke sudut kanan, turunkan tubuh. Rasakan otot-otot kuat dari seluruh tubuh. Tekan siku ke tubuh, regangkan leher, lihat ke depan. Relakskan otot-otot wajah Anda. Permukaan posterior tubuh adalah garis genap.

Kontraindikasi: tekanan darah tinggi, cedera tangan, glaukoma, masalah dengan pembuluh darah, pusing

Informasi diambil dari buku Nina Mel, "Energi Yoga. Kursus Praktis"

Foto: kinoyoga / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com

Tonton videonya: Gerakan Latihan Otot Perut Side Plank (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send