Latihan yoga di rumah

3 asana wanita cantik

Pin
Send
Share
Send
Send


3 latihan ini akan membuat Anda seksi, kuat, dan penuh cinta.

3 asana ini akan membuat Anda seksi, kuat, dan penuh cinta. Ikuti mereka selama satu menit setiap hari - dan Anda akan belajar merasakan kesenangan itu sendiri.

Yang pertama bekerja dengan chakra sakral yang bertanggung jawab atas kreativitas dan seksualitas. Yang kedua - dengan pusat pusar, memberi kekuatan kemauan dan kemampuan untuk struktur dan kontrol. Yang ketiga - membuka pusat hati, membantu mengampuni diri sendiri dan orang lain, untuk berbelas kasih dan pengasih.

Pose sang Dewi. Chadh Swadhisthana (sakral)

Postur ini merangsang chakra sakral, mengaktifkan kekuatan di perut bagian bawah, daerah pinggul, pangkal paha dan kaki; semakin lama postur ini dipegang, semakin banyak panas akan naik di tempat-tempat ini. (Dia kadang-kadang disebut Pose Malaikat Api.) Berlatihlah untuk memanggil dan merevitalisasi energi berapi-api yang ada di dalam kita semua.

Eksekusi: Kaki-kaki diatur terpisah, kaki diputar ke luar sebesar 45 derajat. Tekuk lutut Anda sehingga berada di atas mata kaki dan arahkan ke arah yang sama dengan kaki. Pegang pose ini. Ketika menjadi lebih intens, rasakan bagaimana kaki Anda tertarik secara isometrik satu sama lain. Kencangkan lantai panggul ke dalam dan ke atas, dengan lembut bersepeda bagian bawah perut. Tinggallah di sini selama 5-10 siklus pernapasan dalam yang lambat.

Perahu Pose. Chakra Manipura (umbilical)

Posisi ini membawa energi ke pusar dan ulu hati dan menstimulasi sirkulasi darah di area ini. Ini membantu mengisi ulang dan menghubungkan kembali dengan pusat energi ini.

Eksekusi: Mulai di Dandasan (Postur Staf) dengan lutut ditekuk, kaki di lantai. Kencangkan perut ke dalam ke tulang belakang. Bersandar dan angkat kedua kaki sejajar dengan lantai. Jika tidak sulit, luruskan kaki Anda. Terus menarik perut, mengangkat dada, menyatukan tulang belikat. Tetap dalam posisi selama 5-8 siklus pernafasan yang lambat, membayangkan bagaimana setiap pernafasan membawa kekuatan dan perasaan koneksi ke pusat tubuh Anda.

Pose Unta. Chakra Anahata (hati)

Postur ini - dan semua tikungan pada umumnya - dapat membantu memperluas area dada, dengan lembut membuka hati sehingga kita dapat kembali merasakan cinta ini dan mengungkapkannya.

Eksekusi: berlutut, sebarkan selebar bahu, kaki sejajar. Dorong kaki dengan kaki ke tanah, dan letakkan telapak tangan di belakang pinggul, jari-jari Anda melihat ke bawah. Buka dada, sedikit menarik perut bagian bawah ke dalam dan ke atas dan menggerakkan bilah bahu satu sama lain. Naikkan dada lebih tinggi, rentangkan tulang belakang, dan mulailah membuat defleksi. Jika memungkinkan, pegang tumit Anda dengan tangan Anda, gunakan pegangan ini untuk mengangkat dan membuka dada Anda lebih banyak lagi.

Foto: bananablondie108 / instagram.com

Tonton videonya: Model jepang asana mamoru Pose hot bikin lelaki melek teruss (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send