JENIS ASANAS

Bakasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose gagak.

Teknik:

  1. Duduk di paha Anda. Pertahankan kedua kaki Anda, dan letakkan kedua telapak tangan di depan Anda selebar bahu. Tekan telapak tangan Anda erat-erat ke lantai, pindahkan berat badan ke lantai.
  2. Rentangkan lutut Anda dan miringkan tubuh sedikit ke depan.
  3. Angkat panggul dari lantai, pertahankan berat tubuh di telapak tangan. Saldo
  4. Tekuk siku sedikit. Memeluk.
  5. Tarik napas, dan saat Anda mengeluarkan napas, dengan konsentrasi besar dan perlahan-lahan miringkan tubuh ke depan dan dengan lembut mencoba menarik jari kaki dari lantai. Jika berat badan di telapak tangan, maka menyeimbangkan Anda dengan lembut merobek kaki dari lantai.
  6. Tetaplah dalam napas asana 7 (jika Anda jatuh - bangkit kembali).
  7. Kompensasi pergelangan tangan Anda - tekan telapak tangan Anda dengan punggung tangan Anda ke matras.

Tonton videonya: Beginner Yoga Arm Balance: Bakasana with Kino (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send