Latihan yoga di rumah

3 kondisi untuk postur sempurna

Pin
Send
Share
Send
Send


Seringkali kita bergumul dengan konsekuensinya, tidak memperhatikan dasar masalah.

Postur tubuh yang benar bukan hanya hasil dari latihan dan latihan rutin pada pundak. Sangat sering, mencoba untuk memperbaiki bentuk eksternal kita, kita berjuang dengan konsekuensinya, tidak memperhatikan dasar masalah.

Kami merekomendasikan untuk memperhatikan 3 poin ini - dan memperbaiki postur secara konsisten, bergerak dari bawah ke atas.

Kaki kesehatan

Jika Anda memiliki kaki yang rata, mulailah postur tubuh Anda dengan solusi untuk masalah ini. Yang terbaik adalah menghubungi terapis yoga dan mendapatkan tugas pribadi untuk eksekusi harian.

Kami menggambarkan prinsip-prinsip umum dan latihan dalam artikel "Kesehatan Kembali Tergantung pada Kaki" dan "Latihan Terbaik untuk Kesehatan Kaki."

Otot yang kuat dari pinggul dan bokong

Pesan utamanya adalah: jika otot-otot kaki dan bokong dalam kondisi baik dan menerima beban harian yang cukup, tubuh akan ditahan dalam posisi yang benar secara otomatis.

Anda dapat melatih otot-otot ini sendiri dengan bantuan latihan yang dijelaskan dalam artikel: "5 asana untuk memperkuat paha dan bokong", "Kriya Frog", "pantat Brasil: diagnostik, postur stabilisasi dan latihan untuk bokong elastis"

Otot-otot kulit kayu yang kuat

Anda tidak perlu mengingatkan diri untuk meluruskan bahu jika Anda membuat otot-otot lumbar dan perut cukup kuat. Kemudian mereka sendiri akan menjaga tulang belakangnya lurus, seperti tangan yang kuat memegang pedang.

Untuk memperkuat otot perut dan punggung bagian bawah, gunakan latihan yang dijelaskan dalam artikel: "5 variasi asana untuk pers kuat", "7 asana terbaik untuk memperkuat pers."

Dan hanya setelah Anda membuat bagian bawah tubuh Anda kuat dan stabil - pergilah ke asana untuk kesehatan bahu Anda. Misalnya, ke Gomukhasane Foto: //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/

Tonton videonya: 5 Latihan Fisik Tergila Cristiano Ronaldo Untuk Membentuk Stamina & Badan (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send