Latihan yoga di rumah

4 asana yang akan membangkitkan Dewi batinmu

Pin
Send
Share
Send
Send


Lakukan asana-asana ini sehingga dewi batin akan membalas Anda dengan kebaikannya.

Yoga adalah kesempatan untuk mengembangkan tidak hanya kesadaran, kekuatan batin dan fisik, kemauan dan karakter. Selama latihan, kita dapat memohon kepada Dewi batin kita, yang akan membawa hadiah, bantuan, dan kebijaksanaannya ke dalam hidup Anda: cobalah 4 asana ini sehingga ia dapat membalas Anda dengan kebajikannya.

  1. Pose Dewi. Rentangkan kedua kaki Anda lebar-lebar, putar kaki Anda sehingga jari-jari kaki Anda melihat ke arah yang berbeda dan duduklah dalam-dalam sehingga lutut Anda membentuk sudut 90 derajat. Perbaiki posisi ini dan bayangkan bagaimana tubuh Anda naik ke atas dari otot-otot kaki dan perut Anda yang penuh dengan kekuatan. Kiat: pastikan lutut Anda rata dengan jari-jari tengah Anda, tidak tergeser ke arah ibu jari Anda.
  2. Hal yang liar. Pose dengan judul yang lucu akan membantu Anda mengekspresikan kegembiraan dan suasana hati yang baik. Ambil pose tali samping, letakkan kaki atas di lantai di belakang Anda, tekuk lutut ke sudut yang diinginkan dan tarik tumit dari lantai - dorong lantai dengan jari kaki seolah-olah Anda mengenakan sepatu hak tinggi. Angkat pinggul Anda tinggi dan regangkan lengan atas Anda di sepanjang kepala Anda sehingga ketiak Anda diarahkan ke telinga Anda. Meregangkan, bayangkan bagaimana angin meluncur mulus di pakaian Anda, mengulangi kontur tubuh Anda. Tip: jaga agar kaki lurus Anda tetap stabil, seolah-olah Anda masih berada dalam posisi papan samping. Dengan cara ini, Anda juga dapat meregangkan permukaan samping tubuh atau membuka dada, melengkung di belakang.
  3. Pose Penari. Meskipun dewa Nataraj, yang kami hormati saat melakukan asana ini, adalah seorang lelaki, postur penari akan membantu mengungkapkan kewanitaannya, mengembangkan rasa keseimbangan, fleksibilitas dan kekuatan. Bayangkan bahwa dengan tarian Anda, Anda memuliakan hidup dalam segala bentuknya, dan hati Anda dipenuhi dengan sukacita naik ke surga. Tip: dorong kaki Anda memegangi tangannya - ini akan membantu meringankan kompresi dari punggung bagian bawah dan lebih membuka dada.
  4. Pose putri duyung. Selama asana ini, tubuh Anda diputar ke samping, lengan dilipat di belakang kepala, kaki di belakangnya terletak di tikungan bagian dalam siku satu tangan, dan kepala bersandar di bahu tangan lainnya. Gerakkan pinggul Anda ke depan dan bayangkan diri Anda sebagai mahluk yang menggoda dan menggoda! Tip: menarik ke kaki belakang Anda, bayangkan bahwa Anda secara bersamaan menggerakkan kaki depan Anda ke dinding di belakang Anda. Ini akan membantu Anda menopang punggung bagian bawah, memungkinkan energi untuk naik ke tulang belakang.
Untuk merasa seperti Dewi, Anda tidak harus menjadi yogi berpengalaman atau memiliki tubuh terlatih yang sempurna - itu cukup untuk menerima segala sesuatu yang memberi Anda hidup dan tetap tenang, bahkan ketika badai mengamuk di sekitar. Ingatlah sensasi yang Anda alami saat melakukan asana-asana ini, simpanlah dan pindahkan dari tikar ke kehidupan sehari-hari Anda.

Tonton videonya: 8 Gerakan untuk Memperbaiki Performa Seks pada Pria (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send