Latihan yoga di rumah

5 asana untuk suasana hati yang baik

Pin
Send
Share
Send
Send


Kompleks ini tidak menyapu banyak waktu, tetapi pasti akan diisi dengan energi positif.

Terkadang suasana hati yang baik tampaknya menghilang di suatu tempat, blues dan kebosanan akan menyerang kita. Jika Anda ingin mendapatkan kembali suasana ceria, cobalah kompleks asana sederhana ini, yang langsung memberi Anda energi positif.

  1. Pose pohon. Berdirilah dalam pose Gunung. Pindahkan berat ke kaki kiri Anda. Tarik ke atas kaki kaki kanan ke paha kiri dan temukan keseimbangan (panggul melihat ke depan). Lipat tangan Anda di atas dada. Untuk memperumit pose, rentangkan tangan Anda ke langit, seperti pada pose Gunung. Ulangi di sisi lain
  2. Pose anak yang bahagia. Regangkan lutut ke dada, raih jari-jari kaki dengan telunjuk dan jari tengah. Kemudian tarik tumit ke langit-langit, tulang ekor tetap di lantai. Lutut Anda akan berada di area tulang belikat. Anda bisa naik telentang, memijat tulang belakang dengan lembut
  3. Pose bridge. Bergulinglah ke belakang, tekuk lutut, dan gerakkan tumit Anda lebih dekat ke tulang sciatic Anda. Tekan kaki ke dalam matras dan angkat panggul. Bahu terbentang di karpet. Jalin jari-jari Anda di kunci di bawah panggul. Regangkan pinggul Anda, rentangkan tulang ekor ke arah lutut dan pada saat yang sama jauhkan dagu dari dada
  4. Pose bawang. Berbaringlah di perut Anda, dahi di lantai. Pegang pergelangan kaki dengan tangan Anda dari luar dan naik ke Pose Busur. Cobalah untuk membawa beban lebih banyak di perut bagian bawah daripada di pinggul atau tulang rusuk. Tarik kaki ke belakang, angkat diri lebih tinggi
  5. Berdiri di atas bahu dengan dukungan. Angkat pinggul dan letakkan batu bata di bawahnya. Jika tidak, letakkan punggung bagian bawah di telapak tangan. Luruskan kaki Anda dan tarik kaus kaki ke atas tubuh Anda. Pastikan sudut 90 derajat dipertahankan.
Foto: pocketdwarf / instagram.com

Tonton videonya: 8 Gerakan untuk Memperbaiki Performa Seks pada Pria (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send