Latihan yoga di rumah

5 asana untuk seks yang baik

Pin
Send
Share
Send
Send


Santai dan siapkan tubuh Anda untuk sensasi yang benar-benar cerah.

Berikut adalah 5 asana yang mengendurkan dan membuka sendi pinggul. Tetap di setiap posisi selama 1-2 menit dengan napas dalam-dalam yang lambat. Fokus pada sensasi di tubuh dan nikmati latihan.

  1. Memutar dalam pose Bogigni. Rentangkan kaki Anda lebar-lebar, putar kaus kaki 45 derajat, letakkan tangan tepat di atas lutut. Tekuk lutut Anda pada sudut kanan dan condongkan tubuh ke depan, lalu regangkan ke bawah dengan satu bahu, pasang mata Anda pada bahu yang berlawanan. Jaga pinggul Anda lurus dan jaga lengan Anda lurus.
  2. Pendekar Pedang Peregangan luar biasa untuk seluruh tubuh bagian bawah, yang juga akan membantu mengembangkan mobilitas pergelangan kaki. Berlutut dan ambil satu langkah ke samping, tekuk lutut dan letakkan tumit pada satu tingkat dengan lutut kaki yang berlawanan. Buka lengan Anda secara diagonal dengan menekan lengan Anda ke bagian dalam paha Anda. Berayun dari sisi ke sisi untuk meningkatkan rentang gerakan.
  3. Katak. Postur ini sangat ideal untuk menghilangkan ketegangan dari punggung bagian bawah. Ambil posisi tengkurap, kencangkan lutut ke dada, dan pegang kaki bagian bawah dengan tangan, tarik kepala ke arah lutut.
  4. Terjang ke samping. Tempatkan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul dan sedikit putar jari-jari ke arah luar. Tekuk satu lutut, condongkan tubuh ke depan dengan punggung lurus, dan menyentuh lantai dengan ujung jari Anda.
  5. Pose Merpati. Bawa Anjing berpose ke bawah atau menghadap ke bar, angkat satu kaki ke atas dan letakkan di atas lutut di sebelah pergelangan tangan. Kaki lainnya harus tetap lurus di belakang Anda. Pegang tubuh tegak atau bersandar ke depan dengan punggung lurus, dengan tangan di depan Anda. Asana ini akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan mobilitas otot gluteus dan fleksor pinggul.
Foto: yogawithbriohny / instagram.com

Tonton videonya: Kamorii. 10 amazing Male Oral Sex Positions from our collection of 540+ positions on (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send