Latihan yoga di rumah

5 asana untuk mendapatkan kepercayaan diri

Pin
Send
Share
Send
Send


Latihan yang akan menciptakan perasaan dukungan batin.

Apa yang membedakan orang yang percaya diri? Postur yang tepat, dada terbuka, dan ketegasan dan ketenangan dalam suara. Jika Anda berlatih lima asana ini setiap hari, bahkan sebentar, Anda akan memiliki semua ini.

  1. Paschima Namaskarasana (gerakan doa di belakang). Salah satu latihan paling efektif untuk mengoreksi beranda: hanya bergabung dengan tangan Anda di "namaste" di belakang Anda! Kenyamanannya adalah Anda tidak perlu gym untuk pelatihan. Ingat tentang postur - buat asana ini. Secara bertahap, otot-otot yang terdegradasi oleh bahu yang diturunkan selamanya akan mulai hidup kembali, dan Anda secara alami akan menjaga punggung Anda lurus.
  2. Garudasana (postur Elang). Asana ini juga bekerja dengan otot-otot bahu. Dan sebagai pekerjaan pada postur, itu bisa dilakukan tanpa menggunakan kaki. Misalnya, duduk di meja Anda.
  3. Navasana (postur perahu). Sekarang Anda perlu bekerja di pusat pusar - tanpa mengatasinya, Anda bisa melupakan kepercayaan diri. Pegang postur Pose setidaknya selama satu menit dengan pernapasan dalam yang lambat. Ini juga merupakan postur keseimbangan, yang baik untuk otak. Pilihan yang sangat baik untuk mem-boot ulang saat tegangan mati skala.
  4. Dhanurasana (postur Luka). Asana ini membuka dada, mengumpulkan prana di pusat pusar dan pada saat yang sama membakar lemak di pinggang dan pinggul. Cukup alasan untuk mempraktikkannya, kan? Terutama asana ini berguna untuk wanita yang merasa sulit untuk mengatasi pikiran dan emosi mereka.
  5. Virabhadrasana II (postur Prajurit). Dan asana ini mengembangkan tekad dan tekad. Sangat penting untuk mempraktikkannya kepada mereka yang jarang membawa barang sampai akhir atau tidak tahu bagaimana mencapai tujuan mereka. Cukup praktikkan dengan menarik napas dalam-dalam setiap hari, satu menit untuk setiap kaki.
Foto: aurorabowkett / instagram.com

Tonton videonya: 8 Gerakan untuk Memperbaiki Performa Seks pada Pria (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send