JENIS ASANAS

Baddha konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Corner.

Teknik:

  1. Duduk Dandasana (staf postur).
  2. Tekuk lutut dan sambungkan sol.
  3. Bawa kaki sedekat mungkin ke panggul.
  4. Jika pinggul tidak jatuh ke lantai, duduklah di atas selimut yang dilipat.
  5. Ketinggian penyangga harus sedemikian rupa sehingga lutut jatuh ke tingkat panggul.
  6. Relakskan kaki, Anda bisa merentangkan tumit dan membalikkan kaki dengan sol ke arah langit-langit.
  7. Letakkan tangan Anda di lantai atau batu bata di belakang Anda untuk meregangkan tubuh dan membuka dada.
  8. Tahan pose selama 1-2 menit.

Tonton videonya: How to do Baddha Konasana Butterfly Pose (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send