Latihan yoga di rumah

5 alasan untuk berlatih Pose Terbalik Prajurit

Pin
Send
Share
Send
Send


Hanya satu postur - tetapi sebanyak lima manfaat bagi tubuh.

Asana ini cukup sering ditemukan dalam komposisi urutan dinamis, ketika pertama Planck, lalu Dog menghadap ke bawah, lalu pose prajurit yang terbalik. Karena hal ini, seringkali asana dilakukan dengan cara yang agak berantakan dan jarang. Sementara itu, ini adalah postur yang sangat sehat - ini adalah 5 sifat menguntungkan utamanya, minimal.

  1. Perkuat bagian depan kaki. Warrior pose - kaki penyangga luar biasa dalam kondisi baik. Dalam asana ini, karena kecenderungannya, beban meningkat, yang membuatnya lebih sulit untuk menjaga keseimbangan, yang berarti bahwa otot-otot kaki termasuk dalam pekerjaan bahkan lebih aktif. Yang terpenting adalah jangan menyontek, menjaga sudut di lutut 90 derajat, paha harus sejajar dengan lantai.
  2. Perkuat pers. Untuk membangun kembali asana ini, Anda juga harus memasukkan perut dalam pekerjaan - jika tidak, Anda akan mulai bergerak ke samping. Tentu saja, sensasi tidak akan setajam di Planck, tetapi ini tidak berarti bahwa asana tidak efektif untuk pers. Bungkukkan punggung sedikit lebih keras - dan hasilnya tidak akan lama.
  3. Mengembangkan keseimbangan. Dalam pose prajurit yang terbalik, misalnya, lebih sulit menjaga keseimbangan daripada pose prajurit yang kedua. Ini adalah postur yang sangat baik untuk pengembangan keseimbangan. Hal utama adalah untuk menghindari cedera, cobalah untuk melorot dengan sangat hati-hati dan perlahan, jika Anda tahu keseimbangan dan koordinasi belum menjadi kekuatan Anda.
  4. Mengungkapkan permukaan lateral tubuh. Kita tidak sering menggunakan bagian tubuh ini dalam kehidupan, itulah sebabnya banyak orang cenderung mengalami kesulitan besar. Jika Anda ingin mengatasinya - regangkan kembali tangan yang paling aktif diluruskan, jika permukaan lateral tubuh diperbudak - sedikit bengkokkan lengan pada siku dan sesuaikan peregangan itu sendiri.
  5. Mengembangkan kemauan. Di asana ini Anda tidak terlalu malas - cukup kuat. Dianjurkan untuk berdiri di dalamnya selama lebih dari 5 siklus pernapasan untuk memperkuat tidak hanya tubuh, tetapi juga kehendak. Cobalah menghembuskan napas melalui tempat yang tegang - berkonsentrasi pada pernapasan akan membantu Anda mengatasi kelelahan dan keinginan untuk melepaskan diri dari postur.
Foto: michelleweinhofen / instagram.com

Tonton videonya: Back to the source - Historical European Martial Arts documentary (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send