Latihan yoga di rumah

5 asana yang meningkatkan daya tarik wanita

Pin
Send
Share
Send
Send


Latihan-latihan ini akan membantu mengaktifkan pesona feminin alami.

Kesan paling menyenangkan tetap dari seorang wanita yang kecantikannya berasal dari dalam. Untuk melakukan ini, Anda perlu menguasai satu - satunya seni - relaksasi. Ini tidak berarti Anda harus berbaring di sofa dan tidak melakukan apa pun. Sebaliknya, pendekatan semacam itu tidak mungkin efektif. Tetapi jika Anda menggunakan asana untuk meregangkan punggung - permukaan "bulan" pada punggung dan kaki, maka Anda akan menemukan kedamaian dan keheningan yang dalam. Dan, percayalah, itu akan dengan sempurna mencerminkan penampilan Anda.

  1. Miringkan ke depan dengan pijakan. Duduklah di lantai. Tarik kaki di depan Anda. Putar gulungan karpet dan letakkan di bagian depan pinggul Anda. Rentangkan tangan Anda ke kaki dan pegang jari-jari kaki. Biarkan perut ditopang oleh penopang. Bernapaslah secara merata dan dalam selama lima siklus pernapasan.
  2. Postur duduk. Duduk di lantai dan rentangkan kaki Anda lebih lebar. Letakkan tangan Anda di pinggul. Dorong telapak tangan dari kaki, angkat tubuh dan buka dada. Tekan tumit Anda ke lantai dan kencangkan lutut Anda. Tahan posisi ini selama lima siklus pernapasan. Bernapaslah secara merata dan dalam, mengarahkan perhatian ke perut.
  3. Vasishthasana Pertama, masukkan pose Anjing untuk menghadap ke bawah. Putar seluruh tubuh ke kiri - seimbangkan kaki kiri dan lengan kiri Anda. Tekuk kaki kanan di lutut, ambil jempol kaki dan tarik kaki ke atas. Tekan dengan kuat telapak tangan kiri ke lantai dan rentangkan jari-jari Anda. Arahkan sisi kiri dada ke depan dan bahu kanan ke belakang. Bernapaslah secara merata dan dalam selama lima siklus pernapasan. Ulangi asana ke arah lain.
  4. Padmasana. Lipat kaki menjadi teratai (atau cukup silangkan menjadi pose sederhana jika sendi panggul tidak terbuka). Bawa kaki sedekat mungkin ke pangkal paha. Santai perut, regangkan tulang belakang. Letakkan tangan Anda di atas lutut. Bernapaslah dengan lancar dan dalam. Tetap dalam pose Lotus selama Anda bisa. Perhatian langsung ke perut bagian bawah. Postur ini sangat berguna untuk melakukan selama PMS - itu meningkatkan sirkulasi darah daerah perut.
  5. BalasanaMasukkan posisi anak. Biarkan panggul pada tumit. Regangkan lengan Anda di depan Anda. Turunkan dahi ke lantai. Santai perut Anda sepenuhnya. Kemudian letakkan tangan kiri Anda di bawah tangan kanan sehingga bahu kiri Anda maju. Tetap dalam posisi ini selama lima siklus pernapasan panjang dan dalam. Kemudian lakukan pose dalam urutan yang sama di arah lain.
Bangkitkan feminitas Anda dengan Ekaterina Antropova

Kursus video untuk wanita "Kebangkitan energi seksual"

Temukan seksualitas dan kewanitaan Anda - sumber vitalitas, kesehatan, dan kreativitas!

Foto: erikafischeryoga / instagram.com

Tonton videonya: 5 Gerakan Yoga Penting jangan di Lewatkan (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send