Latihan yoga di rumah

5 bijaksana yang akan membuat latihan yoga lebih efektif

Pin
Send
Share
Send
Send


Mudra menyembuhkan tubuh pada tingkat fisik, mental, dan emosional.

Gerakan kita adalah salah satu cara untuk mengekspresikan diri. Kami mengangkat ibu jari kami, mengepalkan tangan kami - semua gerakan ini bisa dimengerti tanpa kata-kata. Ada juga gerakan tertentu yang dapat menyembuhkan tubuh pada tingkat fisik, mental, dan emosional.

Mudra adalah posisi tangan yang memengaruhi energi dalam tubuh. Mereka dapat membantu menenangkan pikiran atau mendorong tindakan. Biasanya mereka dilakukan selama latihan yoga atau meditasi, dan kadang-kadang secara mandiri.

Dengan mudra yang dijelaskan di bawah ini, kami menyajikan pose yoga yang disarankan, tetapi mereka dapat dipraktikkan dalam posisi apa pun - duduk, berbaring, atau berdiri. Mereka dapat ditahan untuk waktu yang lama, tetapi karena fakta bahwa artikel ini adalah artikel pengantar, kami akan memegang setiap posisi selama 5 siklus pernapasan. Biarkan tekanan pada jari menjadi lembut dan jari dan tangan itu sendiri rileks.

  1. Siwa linga adalah bijaksana. (Mudra memberi energi)
  2. Sebagai: Pegang tangan kiri Anda dengan mangkuk, jari-jari Anda bersamaan. Letakkan tangan kanan di tangan kiri, ibu jari ke atas, jari-jari lainnya ditekuk dan lihat tubuh.
    Efek menguntungkan: Mengisi kembali energi, membantu depresi
    Apa pose yoga untuk dilakukan: Pose of the Mountain (Tadasana)

  3. Hakini bijak. (Mudra Mata Ketiga, atau konsentrasi bijaksana)
  4. Sebagai: Hubungkan bantalan semua jari
    Efek menguntungkan: Ini membantu untuk meningkatkan konsentrasi, efektif ketika masalah memori, menyeimbangkan kerja kedua belahan otak, memiliki efek menenangkan umum
    Apa pose yoga yang harus dilakukan: Pose Pahlawan (Virasana), menggunakan batu bata atau selimut sebagai penopang

  5. Lotus Mudra (Kemurnian Mudra)
  6. Sebagai: Tekan bersama tepi luar ibu jari dan jari kelingking, rentangkan jari lainnya dengan lebar.
    Efek menguntungkan: Menumbuhkan cinta dan kegembiraan, meningkatkan pemahaman dan interkoneksi, mengurangi perasaan kesepian
    Apa pose yoga yang harus dilakukan: Pose Pohon (Vrikshasana)

  7. Dhyana Mudra. (Meditasi Mudra)
  8. Sebagai: Buat mangkuk dengan tangan Anda, tangan kiri di atas. Sentuhan jempol
    Efek menguntungkan: Membuat meditasi lebih dalam, membangkitkan perasaan kedamaian dan kejelasan.
    Apa pose yoga yang harus dilakukan: Pose Sederhana (Sukhasana)

  9. Anjali Mudra (terima kasih untuk mudra)
  10. Sebagai: Hubungkan telapak tangan, ibu jari menyentuh dada dengan lembut
    Efek menguntungkan: Mempromosikan rasa hormat terhadap diri sendiri dan orang lain, membuat meditasi lebih mendalam, membantu mengurangi stres dan kecemasan, menciptakan keseimbangan dan harmoni
    Apa pose yoga yang harus dilakukan: Setiap postur duduk yang nyaman, misalnya, Sukhasana

Foto: cristina.arango.yoga/instagram.com; doyouyoga.com

Tonton videonya: Nyeri Lutut dan 5 Hal yang Memperparah Kondisinya (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send