Latihan yoga di rumah

5 latihan untuk membangunkan dewi batin

Pin
Send
Share
Send
Send


Urutan asana untuk melepaskan kekuatan feminitas.

Mulailah setiap hari dengan frasa "Saya seorang wanita. Saya akan menjalani hari itu. Saya sadar." Perbaiki niat dengan 5 asana ini - dan saksikan keajaiban yang bisa dilakukan oleh energi wanita.

Paschimottanasana

Duduklah di atas matras, kaki direntangkan di depan Anda. Kaus kaki menarik diri Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan turunkan tubuh Anda, jaga punggung dan lutut tetap lurus. Lebih baik turun dangkal, tetapi dengan benar. Tahan selama 10 napas, turunkan setiap napas.

Ukata Konasana

Berdiri di atas matras, rentangkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu. Angkat tangan ke atas dan, dengan pernafasan, turunkan tubuh ke posisi pinggul Anda sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini selama 1-2 menit, rasakan paha Anda dan perut bagian bawah memanas. Pastikan punggung bagian bawah tidak bengkok.

Dhanurasana

Berbaringlah di perutmu, letakkan dagumu di lantai. Raih pergelangan kaki Anda. Saat menghirup, angkat lengan dan kaki Anda sejauh mungkin. Kaki sejajar dengan langit-langit. Kepala sedikit miring ke lantai agar tidak mencubit leher.

Bhujangasana

Tetap tengkurap, letakkan telapak tangan di bawah bahu. Saat menghirup, angkat kepala, tubuh, dan bahu tanpa menggunakan kekuatan lengan. Tekan siku ke tubuh Anda. Andalkan tangan Anda tanpa meningkatkan defleksi. Tetap dalam posisi ini selama 1-2 menit dengan bernapas dalam-dalam.

Halasana

Berbaring telentang. Saat menghirup, angkat kaki dan lemparkan ke belakang kepala, bersandar pada siku. Pastikan bahwa beratnya tidak bergeser di leher. Jika Anda tidak mencapai kaki Anda ke lantai - letakkan selimut di bawah kaki Anda.

Di akhir latihan, terima kasih dewi batin Anda - dan undang kekuatannya ke dalam hidup Anda Foto: bananablondie108 / instagram.com

Tonton videonya: Siluman Ular Putih Goa Sunyaragi Cirebon (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send