Latihan yoga di rumah

5 variasi lokasi kaki di Shirshasan

Pin
Send
Share
Send
Send


Setelah menguasai variasi ini, Anda dapat mengubah latihan menjadi proses kreatif.

Jika Anda merasa percaya diri dengan Shirshasana (kata kuncinya tentu saja), pasti Anda akan tertarik untuk bereksperimen dengan lokasi kaki di headstand. Ada sejumlah besar opsi, tetapi dalam artikel ini kami hanya akan menganalisis 5, yang paling dasar, setelah dikuasai yang dapat Anda temukan dengan posisi menarik dan mengubah latihan menjadi proses kreatif.

  1. Kaki bercerai. Ada beberapa cara untuk melakukan variasi ini. Segera setelah Anda menangkap keseimbangan di Shirshasan dan merasakan kestabilan, rentangkan kedua kaki Anda, rentangkan jari-jari Anda ke lantai, tanpa gagal menggerakkan otot perut ke dalam operasi dan tidak mengisi panggul. Atau Anda dapat merentangkan kaki Anda di posisi awal dan pergi ke Shirshasana dengan kaki Anda sudah bercerai. Dalam posisi ini, Anda meregangkan paha bagian dalam dengan sempurna dan memperkuat pers.
  2. Baddha Konasana. Sangat menarik untuk mempraktikkan variasi ini bersamaan dengan yang sebelumnya. Kaki yang bercerai menekuk lutut dan menyatukan kaki (mungkin akan jauh lebih sulit untuk melakukan ini daripada yang terlihat pada pandangan pertama). Dorong kaki satu sama lain dengan kuat dan maksimalkan lutut ke samping.
  3. Garudasana. Pergilah ke Shirshasana, tekuk lutut Anda dan balikkan dengan ringan (seolah-olah Anda sedang duduk di kursi). Jalin paha dan kaki seperti pada pose Elang. Cobalah untuk menjaga lutut Anda sejajar dengan tubuh Anda.
  4. Twine dalam twist. Dari Shirshasana, rentangkan kedua kaki Anda seperti belat membujur, tarik kaus kaki ke arah Anda. Jika bagian depan kaki kiri, maka Anda memutar ke kanan. Tetapi pada saat yang sama pastikan bahu Anda tidak bergerak.
  5. Padmasana. Sebelum memulai variasi ini, pastikan Anda merasa senyaman mungkin dalam pose Lotus. Keluar ke Shirshasana, tekuk lutut kiri dan gerakkan sedikit ke samping, lalu tekuk lutut kiri, gerakkan ke samping dan silangkan kaki. Bawa lutut Anda sejauh mungkin untuk membangun kembali posisi tubuh dengan benar di asana.
Foto: omandthecity / instagram.com

Tonton videonya: TELUR GULUNG INI PUNYA 5 CABANG KARENA SAMBALNYA UNIK. PONTIANAK STREET FOOD #286 (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send