Latihan yoga di rumah

6 asana untuk keseimbangan hormon wanita

Pin
Send
Share
Send
Send


Ketika sistem kelenjar seimbang, wanita merasa kuat, muda dan sehat.

Latihan sehari-hari adalah komponen penting dari kecantikan dan cahaya feminin. Terutama jika latihan tidak bertentangan dengan sifat feminin, tetapi meningkatkannya. 6 asana berikut dapat dilakukan dalam urutan apa pun dan menggabungkannya sesuka Anda. Mereka berkontribusi pada kesehatan tulang belakang, sistem saraf dan sistem endokrin. Lakukan setiap hari, bertahan di setiap pose selama 3 menit.

  1. Vajrasana. Asana ini menenangkan dan menyatukan pikiran. Duduklah di atas tumit Anda, luruskan punggung Anda dan letakkan tangan Anda di atas lutut. Relakskan perut Anda dan bernapas dalam-dalam, bersepeda diafragma. Juga, latihan ini harus dilakukan saat mandi - sebelum Anda berbaring dan rileks, duduk di Pose of the Rock dan tunggu sampai air menyentuh pusar: pertama, tubuh bagian bawah harus hangat.
  2. Paschimottasana. Duduklah di atas matras, kaki direntangkan di depan Anda. Membungkuklah di kaki, dari perut ke kepala. Jaga punggung Anda selurus mungkin.. Semua latihan yang meregangkan bagian belakang tubuh sangat bermanfaat bagi wanita. Mereka menenangkan pikiran dan rileks. Anda akan merasa tenang dan damai.
  3. Ushtrasana. Latihan ini mengatur kerja alat kelamin dan membuka pusat jantung. Ini juga mengurangi rasa sakit dan kram saat menstruasi. Jika Anda melakukan pose Unta setiap hari - PMS atau kejang tidak akan menyentuh Anda lagi. Berlutut dan tekuk ke belakang, pegang tumit Anda. Dorong pinggang ke depan dan dada ke atas. Kepala bisa terlempar ke belakang. Versi sederhana: letakkan tangan Anda di punggung bawah, tekuk tulang belakang di tulang belakang dada dan leher rahim.
  4. Viparita Karani Mudra. Latihan ini mengurangi ketegangan dan kelelahan dari semua organ rongga perut, mengobati varises, mengaktifkan kerja kelenjar tiroid dan memicu proses posisi diri. Dari posisi telentang, angkat kaki Anda 90 derajat, lalu ke seluruh tubuh. Pegang panggul dengan tangan Anda, distribusikan beban pada siku - pastikan daerah serviks bebas. Asana ini, seperti semua yang terbalik, dikontraindikasikan selama menstruasi.
  5. Virabhadrasana (variasi). Latihan ini akan membuat Anda kuat dan nyata. Mataharitan pada kaki Anda, sebarkan jarak sekitar 1-1,5 meter. Kaki kanan ada di depan, ditekuk di lutut, jari kaki terlihat lurus, kaki kiri lurus, jari kaki 45 derajat ke depan. Remas tangan Anda menjadi kepalan tangan, julurkan ibu jarinya. Luruskan kaki depan Anda sejajar dengan lantai di depan Anda, kaki belakang Anda - tekuk siku seolah Anda merentangkan tali busur. Nantikan jempol pada satu titik, visualisasikan target. Bernapaslah perlahan dan dalam. Setelah satu setengah menit, ganti sisi.
  6. Balasana. Duduk berlutut dan tumit, turunkan dahi ke lantai. Rentangkan tangan Anda dengan telapak tangan ke atas. Dalam posisi ini, bayangkan diri Anda sebagai anak tercinta alam semesta. Merasa benar-benar aman, seolah seluruh dunia peduli dengan Anda. Aasana ini sangat menenangkan dan meredakan ketegangan tubuh dan pikiran.
Foto: bananablondie108

Tonton videonya: 5 Cara Mudah Seimbangankan Hormon Tubuh Wanita (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send