Latihan yoga di rumah

6 asana wanita bahagia

Pin
Send
Share
Send
Send


Latihan yang sama-sama bagus untuk suasana hati dan bentuk tubuh.

Jika Anda merasa suasana hati Anda rusak karena alasan apa pun, luangkan 10-12 menit untuk asana-asana ini. Dan suasana hati akan membaik, dan tubuh akan bersukacita. Dan jika Anda melakukannya setiap hari sebagai biaya, maka suasana hati yang buruk dengan Anda tidak akan terjadi.

  1. Dhanurasana. Itu membuat tulang belakang lebih fleksibel, memperkuat sistem saraf, usus besar dan kecil, hati dan limpa, memperkuat otot-otot perut, membantu rematik dan diabetes, membakar timbunan lemak di perut. Menghilangkan kondisi mental negatif.1-2 mnt.
  2. Paschimottanasana. Meregangkan permukaan punggung dan memiliki efek positif pada saraf vital. Memperbaiki kelengkungan tulang belakang, memperkuat otot-otot lengan dan kaki, membakar lemak di daerah pinggang. Membuat pikiran lebih tenang, santai. 2 mnt
  3. Ushtrasana. Membuka dada, membuat tulang belakang lebih lentur, mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Ini mempromosikan peningkatan energi dari pusat-pusat yang lebih rendah ke yang atas. Obat yang efektif melawan sembelit, gangguan pencernaan dan sakit pinggang. 1-2 menit
  4. Balasana. Pose Bayi adalah postur relaksasi. Ini mempromosikan relaksasi dan penyembuhan tulang belakang, menenangkan pikiran. Dan pada saat yang sama mengkompensasi defleksi asana sebelumnya. 2 mnt
  5. Navasana.. Ini memiliki efek positif pada perut, perut, hati, dan limpa. Mengembangkan kualitas karakter yang diinginkan, membantu mengatasi hal-hal negatif. Kehabisan 1-2 menit.
  6. Savasana. Santai berbaring telentang, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh, telapak tangan ke atas. 5 mnt
Foto: susannkind / instagram.com

Tonton videonya: Senam" Turun Naik Oles Trus By Fresh Boy Ft Blasta Rap FamilyChoreo By Chenci At WKM Garden Borneo (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send