Latihan yoga di rumah

6 asana yang memulai proses peremajaan

Pin
Send
Share
Send
Send


Tambahkan ke niat menjadi cantik 6 asana ini, dan hasilnya akan terwujud.

Apakah Anda ingin tetap awet muda dan cantik untuk waktu yang lama? Jalani setiap saat dalam hidup dengan kesenangan dan jangan berikan energi untuk pikiran negatif. Aturan sederhana ini bertindak lebih baik daripada operasi plastik. Dan jika niat untuk menjadi cantik adalah dengan menambahkan kompleks pagi 6 asana, efeknya akan melebihi harapan apa pun.

  1. Siddhasana. Duduklah di lantai. Tekuk lutut Anda dan bawa tumit Anda ke selangkangan. Tempatkan tangan Anda di lantai di belakang baskom. Dorong jari-jari Anda dari lantai, angkat panggul sambil menarik napas dalam-dalam. Buang napas dari atas ke selangkangan. Tahan pose selama beberapa siklus pernapasan. Turun. Ulangi pose di kaki lainnya.
  2. Memutar di Siddhasana. Pertama, tutup tumit kiri ke selangkangan, lalu ke kanan. Pegang lutut kanan Anda dengan tangan kiri dan letakkan tangan kanan Anda di lantai di belakang punggung Anda. Ambil napas dalam-dalam, putar perlahan napas, rilekskan wajah dan otot perut. Tarik napas dan keriting sampai Anda merasakan batas Anda. Kemudian perlahan, dengan napas panjang, kembali dan lakukan pose di sisi lain.
  3. Shanmukhi Mudra di Siddhasana. Teknik ini sangat ideal untuk merilekskan kulit wajah, dan karenanya merupakan obat anti penuaan yang efektif. Tenangkan nafas. Letakkan tangan Anda di wajah Anda dan tekan dengan lembut dengan telapak tangan Anda, sedikit menarik ke bawah area dislokasi kerut. Gerakkan tangan Anda di atas wajah Anda, menekan ke bawah dan menghaluskan area yang lelah. Ciptakan niat untuk terlihat baik. Bernapaslah dalam-dalam dan saat Anda mengeluarkan napas, rilekskan otot-otot wajah Anda. Tarik napas, isi pori-pori dengan oksigen dan prana. Turunkan lengan Anda. Ulangi teknik ini, ubah posisi tumit.
  4. Shirshasana. Pemula dapat melakukan pose dengan dukungan di dinding. Jalin jari-jari Anda. Tekan lengan Anda ke lantai. Luruskan punggung Anda. Dengan kaki lurus, berjalan maju. Lalu naik ke Headstand. Sangat penting untuk tidak menjatuhkan bahu, mengangkat otot trapezius dan tidak menekuk daerah pinggang. Bernapaslah dengan tepat. Tetap berpose selama 2-3 menit. Keluar dari pose, bersantailah di Balasana (pose bayi).
  5. Gomukhasana. Silangkan kaki Anda dengan menempatkan lutut kanan di kiri. Tugas Anda adalah duduk tegak, turunkan panggul jauh ke dalam lantai dan bernapas dengan lembut - dari pangkal paha ke klavikula. Postur panggul sangat penting untuk praktik anti-penuaan - mereka meningkatkan area sirkulasi organ panggul dan membantu menstabilkan hormon.
  6. Savasana. Berbaringlah di lantai. Lepaskan seluruh tubuh - lepaskan hugo di lantai. Anda bisa meletakkan roller di bawah lutut.
Foto: yogawithbriohny / instagram.com

Tonton videonya: Gerakan YOGA UNTUK PEMULA (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send