Latihan yoga di rumah

6 latihan untuk kebangkitan feminitas

Pin
Send
Share
Send
Send


Latihan singkat yang akan membantu Anda merasa seperti seorang dewi.

6 asana ini secara khusus dipilih untuk membangkitkan sensualitas dan feminitas. Pertunjukan dengan penuh semangat dengan musik ritmis favorit Anda. Benamkan diri Anda dalam latihan, seperti dalam tarian.

  1. Saldo jongkok - perlahan, anggun dan simetris, menopang dirinya dengan tangannya. Putar jari-jari Anda dan berhenti di lutut ke samping (grand plié). Sejauh mana lutut akan dibuka, itu tidak masalah sama sekali. Fakta memegang pose memiliki efek tonik yang kuat pada kaki, dan menjaga keseimbangan konsentrasi. Pose sangat bermanfaat bagi wanita.
  2. Penekanan pada tangan. Letakkan kaki Anda di lengan Anda, arahkan lengan Anda ke belakang sejauh mungkin, temukan keseimbangan, sesuaikan dengan tubuh Anda dan lepaskan dari tanah. Sebisa mungkin, bahkan sedetik pun. Jika ternyata sangat singkat, ulangi beberapa kali. Olahraga pada awalnya bisa dilakukan di dinding.
  3. Sisi berhenti dengan satu tangan dengan dukungan kaki di belakang - untuk pemula. Luruskan kaki ke ujung jari, letakkan yang lain di belakang dan perlahan-lahan naik. Jika ada keinginan untuk mencoba menambah dinamika, naikkan dan turunkan panggul ke irama musik. Pose tidak hanya menambah kekuatan, tetapi juga kegembiraan.
  4. Beristirahat dan kembalikan pernapasanmenjatuhkan dan menambahkan casing twist. Kami mencoba meletakkan pantat kami di lantai, dan dengan lembut gerakkan kaki yang ditekuk ke belakang, tanpa mengubah posisi tubuh dan tangan.
  5. Pergi ke tempat duduk. Gelombang menyimpang kembali ke pose Perahu dan berdiri, berapa lama kekuatan pers Anda cukup. Lalu kami merebut kaki dan meluruskan kaki. Diinginkan ke garis datar. Awasi punggungmu. Lebih baik sedikit menekuk kaki, tetapi luruskan punggung Anda, daripada sebaliknya. Dan akhirnya, cobalah untuk melepaskan tangan Anda, menjaga kaki Anda di tempat yang sama dan tambahkan gerakan dansa dengan tangan Anda. Lakukan dengan mudah dan alami, tanpa melelahkan otot-otot wajah.
  6. Sekarang kamu bisa santai, dan pada saat yang sama meregangkan permukaan depan paha. Prinsip Hatha Yoga - ketegangan dan relaksasi yang bergantian membantu memulihkan otot dan membuat Anda merasakan fleksibilitas dan kekuatan pada saat yang bersamaan. Dengan lembut berbaring, menopang dirinya dari belakang dengan tangannya. Kami mencoba untuk menghapus defleksi di punggung bawah, lutut bersama dan rileks. Kami mengamati sensasi dan keluar dari asana pada saat kami merasa bahwa inilah saatnya untuk mengubah situasi.
Foto: melissa.moffet / instagram.com

Tonton videonya: KISAH NEYMAR : Dari Bocah Miskin hingga Menjadi Pemain Termahal Dunia (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send