Latihan yoga di rumah

6 yoga berpose untuk kesuburan

Pin
Send
Share
Send
Send


6 pose ini mengurangi stres, merevitalisasi area pinggul, membuat wanita lebih harmonis dan meningkatkan kemungkinan hamil.

Yoga membantu menyatukan tubuh dan pikiran sehingga kita dapat merasakan apa yang dibutuhkan tubuh kita - dan mengobatinya dengan belas kasih. Yoga mengurangi stres, dan berusaha untuk hamil selalu dikaitkan dengan itu. Yoga membantu kita hidup di masa sekarang dan menerima apa yang membawa kita setiap hari. Yoga juga dengan sempurna mengungkapkan dan merevitalisasi daerah pinggul dan membantu meningkatkan sirkulasi darah di dalamnya.

Di bawah ini adalah 6 pose yang membantu menyatukan tubuh dan pikiran sehingga kita dapat merasa harmonis, membayangkan bagaimana tubuh kita menciptakan orang baru yang hebat.

1. Pose Kucing / Sapi

Duduklah di tepi kursi, kaki di lantai, di atas lebar panggul. Saat menghirup, tekuk punggung bagian bawah, buka dada dan lihat langit-langit. Saat Anda mengeluarkan napas, putar punggung Anda, tarik perut Anda. Lakukan 6-8 siklus. Ini adalah gerakan yang bagus untuk membuka area panggul dan meningkatkan sirkulasi darah di tubuh bagian bawah.

2. Lingkar panggul

Mulailah menggambarkan lingkaran dengan panggul searah jarum jam, tulang belakang rileks. Setelah 6-8 siklus dalam satu arah, lakukan cara lain. Latihan ini mengungkapkan daerah panggul dan memiliki efek yang sangat menguntungkan pada dasar panggul. Bayangkan Anda menyalakan energi kesuburan.

3. Traksi lateral

Regangkan punggung Anda - dan kemudian lengan Anda, angkat tinggi di atas kepala Anda, jepit jari-jari Anda, telapak tangan menghadap ke langit-langit. Rentangkan lebih banyak dan saat Anda menghembuskan napas, condongkan tubuh ke kanan. Tahan posisi ini selama 5 siklus pernapasan, kembali ke posisi awal dan ulangi ke sisi lain. Dalam latihan ini, gambar altar membantu - bayangkan bahwa Anda tertarik pada altar, di mana Anda telah meletakkan apa yang ingin Anda bawa ke dalam hidup Anda. Traksi lateral membantu membuka paru-paru dan membawa udara segar dan pikiran positif ke kehidupan.

4. Pergelangan kaki ke lutut

Duduklah di tepi kursi dan letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri, yang memungkinkan lutut kanan terbuka ke samping. Jika Anda ingin membuat latihan lebih intens, condongkan tubuh ke depan. Ini berkontribusi pada aliran darah yang lebih besar ke daerah panggul.

5. Pose Merpati

Mungkin salah satu pose paling terkenal (dan dicintai!) Yang meningkatkan kesuburan. Ini mengungkapkan area pinggul dan seluruh tubuh bagian bawah. Postur ini juga meregangkan fleksor pinggul, yang menyebabkan relaksasi yang lebih besar dalam tubuh. Tahan selama 5-8 siklus pernapasan, lalu ulangi ke sisi yang lain.

6. Pose sang Dewi

Aturlah kaki lebih dari lebar panggul, kaki di luar. Bergandengan tangan di dada dalam gerakan berdoa. Bayangkan bahwa tubuh Anda adalah wadah untuk pembuahan, dan bernapas ke panggul, paha bagian dalam, dan perut bagian bawah. Tahan posisi 5-8 siklus pernapasan.

Latihlah pose ini 3-5 kali seminggu.

Foto: northcarolina_yogagirl / instagram.com; mindbodygreen.com/Kristin McGee

Tonton videonya: POSE YOGA SOPHIA LATJUBA, RAHASIA TUBUH LENTUR DAN HOT (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send