Latihan yoga di rumah

7 asana untuk mendapatkan kepercayaan diri

Pin
Send
Share
Send
Send


Serta memecahkan masalah dengan pencernaan, sistem reproduksi dan pengembangan kemampuan kreatif.

Kompleks ini membantu membangun dirinya dalam niatnya, untuk melepaskan kreativitas dan dengan percaya diri menjalani kehidupan, bertindak selaras dengan pusatnya sendiri.

  1. Pose Luka. Berbaringlah di perutmu. Pegang pergelangan kaki. Angkat kepala dan kaki Anda setinggi mungkin dengan melengkungkan punggung. Pertahankan posisi Anda dan bernapas dalam dan perlahan. Pose luka sangat berguna untuk pikiran, dan juga mengumpulkan prana di pusat pusar, menghilangkan kerutan dari perut dan paha.
  2. Pose Belalang. Berbaringlah di perutmu. Letakkan tangan Anda di bawah tulang panggul, tepat di atas persendian kaki. Chin bersandar di lantai. Angkat kaki Anda di atas lantai dan pegang, bernapas perlahan dan dalam.
  3. Pose Sapi. Berdirilah di atas keempat posisi, mendistribusikan berat secara merata di antara tangan dan lutut. Tekuk punggung Anda ke bawah dan miringkan kepala Anda ke belakang. Pegang posisi, bernapas perlahan dan dalam. Dalam postur ini, Anda dapat memindahkan semua pikiran negatif, sehingga menjernihkannya.
  4. Pose Cats. Berdirilah di atas keempat posisi, mendistribusikan berat secara merata di antara tangan dan lutut. Tekuk punggung Anda seperti kucing, dan tekan dagu ke dada. Pegang posisi, bernapas perlahan dan dalam.
  5. Postur tubuh. Berbaring telentang, kaki tegak, kaus kaki direntangkan ke depan. Angkat kepala dan tumit 15 cm dari lantai. Lengan lurus di sepanjang tubuh dan tidak menyentuh tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah tepat di atas pinggul. Ikuti Breath of Fire.
  6. Sat Kriya. Duduk berlutut dan tumit, rentangkan tangan di atas kepala, gabungkan jari-jari Anda di kunci, biarkan jari telunjuk lurus. Gambarlah pusar, alat kelamin dan dubur pada suara "Sat" dan rileks, mengucapkan suara "Naam".
  7. Savasana Santai, berbaring telentang, lengan direntangkan sepanjang tubuh.
Foto: amysgypsylife / instagram.com

Tonton videonya: 8 Gerakan untuk Memperbaiki Performa Seks pada Pria (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send