Latihan yoga di rumah

6 pose untuk detoksifikasi dan meningkatkan pencernaan

Pin
Send
Share
Send
Send


Asana yang membantu tubuh membuang racun.

Tujuan dari urutan singkat ini adalah untuk membantu kita dengan mudah menjalani musim ini, yang kaya akan ekses, dan belajar untuk melepaskan, untuk merasa lega dan untuk menciptakan ruang untuk sukacita.

  1. Balasana (Pose Anak). Masukkan posisi dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung, mengisi paru-paru. Kemudian dengan sengaja melepaskan ketegangan pada napas, juga menghembuskan melalui hidung. Mulai dengan 6 siklus. Saat diafragma bergerak, itu akan memiliki efek ringan pada usus. Nafas - asisten pencernaan pertama.
  2. Ushtrasana (Pose Unta). Posisi ini merangsang pencernaan, mengungkapkan daerah perut. Ini juga membantu untuk melepaskan blok yang terkait dengan kesulitan dalam mengucapkan hal-hal yang penting bagi diri mereka sendiri atau untuk menyampaikan pendapat mereka kepada orang lain, mengungkapkan area chakra tenggorokan. Tahan posisi ini selama beberapa siklus pernapasan. Ketika Anda menarik napas, bangkit, mendukung punggung bawah. Saat Anda mengeluarkan napas, rilekskan lengan Anda di sekitar hati Anda, lepaskan semua emosi atau pikiran yang membutuhkan perhatian yang tidak perlu dari pikiran. Jangan memaksakan apa pun, melainkan biarkan semuanya terjadi dan dukung diri Anda.
  3. Parivritta Utkatasana (Pose Putar Kursi). Pada tingkat fisik, helai membantu pergerakan usus dan penghilangan racun, pada tingkat mental, helai memungkinkan untuk menghilangkan apa yang tidak dibutuhkan pikiran dan hati kita.
  4. Malasana (Pose of the garland). Postur ini, yang berkontribusi pada aliran energi ke bawah, dapat membantu menghilangkan hambatan mental dan fisik. Saat berada di Malasana, sadarilah bagaimana perasaan Anda. Sangat penting untuk benar-benar merasakan semua emosi Anda - sakit hati, dendam, kesedihan. Jika Anda ingin menangis, menangis - ini juga cara yang bagus untuk menghilangkan rintangan.
  5. Setu Bandha Sarvangasana (Pose Jembatan). Postur ini memiliki efek lunak pada ginjal dan kelenjar adrenal, menyebabkan energi energi alami dalam tubuh sehingga dapat berfungsi secara optimal. Sekarang setelah Anda membersihkan ruang tubuh, pikiran, dan hati Anda, buka diri Anda untuk apa yang ingin Anda kembangkan di ruang ini. Ini adalah postur yang sangat baik untuk membangun niat setelah detoksifikasi.
  6. Savasana (Pose mayat). Di Shavasana, kita dapat sepenuhnya melepaskan semua yang kita pegang - dari keterikatan eksternal hingga kebiasaan lama yang tidak lagi melayani kita. Ini adalah kematian yang lama, yang memungkinkan yang baru datang. Hal terpenting dalam detoksifikasi adalah ketika Anda menyelesaikannya, Anda merasa lebih ringan dan lebih bebas.
Foto: trinskyyoga / instagram.com

Tonton videonya: Manfa'at Viparita Karani Yoga mengangkat kaki keatas (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send